在妊娠期间感到有压力是很平常的。有压力使你不能更好地休息或睡眠。幸运的是，我们可以采取措施来控制压力。下面的呼吸训练可以帮助你放松：

　　慢吸气，数到4，在吸气的时候鼓起腹部；

　　慢慢呼气，数到6，同时放松你的肩部和颈部；

　　在必要时，多重复几次；

　　提示：在做这个练习时，放一些轻松平静的音乐。

　　我建议的另一种放松方法是随着每次深呼吸，放松一组肌肉。从脚部开始，然后是腿、手、胳膊、躯干、肩部、颈部和面部。持续10~20分钟。当你入睡困难时，这个练习也有帮助。