和宝宝的睡眠拉锯战

　　以前，儿子的睡眠问题从未让当妈的我头疼，总是痛痛快快在规定的钟点躺下；现在，3岁的儿子越来越有主见，睡觉时间屡屡拖后，我不得不订下周密的睡眠计划，按步实施。

　　在3岁以前，轩儿几乎没有出现过睡眼问题。晚上给他吃吃洗洗，唱几首小曲，8点钟就可以准时入睡。让当妈的自由自在地在网上网下或沉或浮，玩腻了就打开文档敲下些字，既可赚些奶粉钱，也顺便牵着儿子把小小的虚荣心满足了一把。甚至有时候晚间好友聚会，都可以在前一天把他上床的时候提前了，那胖小子的生物钟，调起来就跟摆在床头的"嘀哒、嘀哒"奔得正欢的小狗钟似的，一拨就过来了。到了"行动"当天，小子准能在妈妈出门之前眯着。养得如此体贴之子，叫做妈的如何不暗自得意呢！

　　可谁料到这美好时光竟如此短暂。年龄长见识增的小子，越来越有自己的主意，精力也越来越旺盛。睡觉的时间，从八点，推到九点、九点半、十点，最晚的时候，竟然会捱到十一点！"过一个小时就是明天早晨了！"我下了最后通牒。"明天早晨？那天是不是快亮了？"本来还算躺在床上的儿子，竟一个机灵坐起来，一双黑眼，在昏黄的床头灯的光晕里，晶亮晶亮。天哪！

　　第二天早上，在去幼儿园的路上，从来没把睡觉当作难事、一脸疲惫的妈妈，望着在身边雀跃不止的儿子，一边痛惜那个任你调试的钟儿的远去，一边默默地订下了周密的睡眠计划：

　　第一步 充分做好舆论准备

　　妈妈深知，任何行动，要想得到响应，必须从思想上入手。只有取得思想上的一致，才可能"行之有效"。于是轩爸轩妈齐齐向轩儿灌输"早睡早起身体好"的理念，并且伴随着我们的双语计划，找来一首英文早睡早起童谣，反反复复地唠叨给他听，好在童谣朗朗上口，并没让他反感。

　　第二步 订下时间表

　　妈妈明白，如今的轩儿，正是学习懂得遵守规矩的时期。干脆趁此机会把时间表给他订了，正好又可以定下他的上床时间。主意一定，就上了电脑噼噼啪啪地打下一个表格，起名"轩儿家庭活动时间表"，一张A4的纸，下面有空，就粘了一个图上去，打印出来贴在墙上，教轩儿遵守，顺便也让他学习学习咱们的象形文字。起初轩儿对这叫做时间表的东西很感兴趣，每天从幼儿园回来都要念一遍当天要做的事情再去做，还算遵守规矩。后来就坚持不住了，常自己要求"自由活动"时间。这个时候，妈妈的第三步要登场了--

　　第三步 计时器的妙用

　　时间（TIME）这个词儿，轩儿很小就能说，但真正理解它的意义，却还真不容易呢。十分钟到底有多长呢？恰好家里有个计时器，当着他的面拨到十分钟，然后对他说，这是十分钟，计时器一响，你就得上床。没想到这个预先的警示却是万般奏效，小子一听到铃响，就乖乖地上床了--在这点上，妈妈不得不承认，这小小机器，在轩儿的眼里，比妈妈更权威。

　　第四步 营造睡前气氛

　　我跟轩儿约定，每天的BEDTIME STORY（睡前故事）不能超过3个（通常1个英文2个中文）。刚开始时轩儿会无休止地要求"再讲一个"，但只要妈妈做到坚持约定，聪明人儿没几天就明白了自己不必白费心机恳求了。讲完故事，就把床头灯拧暗，妈妈随便轻哼点睡眠曲童谣什么的（妈妈五音不全，一向不敢在人前出声，但轩儿自小听惯了她的哼哼，却觉得与天籁无二），或者只管拿本书自己翻看，小子只要有妈妈陪着，心满意足地讨妈妈的欢心，先是假寐，而后半睡，最后熟睡。轩爸进得卧室，我把食指与拇指一合--OK，小子睡着啦。

　　这份计划，只要照章实施，如果没有特殊情况，每每战果辉煌。但有时做妈的自己疏懒，一晚上顾自忘乎所以地看电视、与来访朋友聊天，把小人儿的作息时间给拖后了，弄得"天快亮了"的烦恼遍遍重演，暗自后悔不迭。

　　看来，要想宝宝睡得好，爸爸妈妈的榜样也很重要。不容易啊。

　　英文哄睡童谣：Early to bed, early to rise，

　　Make a man healthy, wealthy, and wise .

　　为宝贝睡眠支招

　　从乖乖上床不用你操一点心，到反复拖延上床时间，屡屡上演睡眠拉锯站，日渐独立和成熟的孩子都会经过这个阶段。也许，你可以试试下面的办法。

　　当孩子表现得昏昏欲睡时，赶快让他上床睡觉，千万别耗到他过度疲劳了。这样做的医学解释是：当孩子（成人也一样）非常疲劳时，他的身体会释放出皮质激素，以让自己的精力旺盛，这样一来，他就很难安静入睡，而且即使睡着后也容易惊醒。过度疲劳的表现往往是极度兴奋和活跃的行为，而父母却往往误以为宝贝还不困。

　　如果他已经拒绝白天的午睡，那就让他晚上早点上床，以弥补白天的睡眠时间的损失。幼儿每天需要9~13小时的睡眠，如果睡眠时间长期不足，可能会影响孩子的生理和情感发育，导致注意力不集中，记忆力减退等问题。虽然他主动取消了午睡，但晚上早点上床睡觉，补足睡眠时间，会使孩子的行为与晚睡相比有很大的不同。

　　让孩子学会自己安静入睡，而不是需要父母的陪伴。事实上，我们每个人一般隔一两个小时就会醒来，只不过我们会马上又睡着，所以意识不到而已。如果父母总是积极地参与到孩子的睡眠中，那么他们就会长期需要父母的陪伴。比较妥当的做法是，你们要让孩子知道，虽然你们没有陪着他，但只要他真正需要，你们一定会立刻出现在他身边。

　　有时，一个小小的奖励可以在困难时刻起到关键作用。3岁以上的孩子应该明白奖励意味着什么，所以，有时也许可以试着用用奖励这个助推器。比如你可以对他说："如果你现在乖乖躺下睡觉，明天咱们去公园，或者你愿意晚饭后多做一个游戏也行，或者你想再买一本小熊维尼的书？"你提供的选择可以让孩子来考虑他想要什么，而且有助于催眠。当然，第二天你要实现诺言。

　　在保证孩子的健康睡眠方面，父母要保持耐心。一般来讲，把孩子从不好的睡眠习惯中改正过来，最少需要两周的时间。关键是父母要坚持而且不要轻易放弃。即使一个晚上你已经第10次把你的宝贝按倒在床上，你也要做好第11次的准备。毕竟，健康的睡眠习惯对你们和孩子来说，都是十分有益的事。