产后妈妈瘦身不打折

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　　采访对象：廖月兰

　　职业：小学语文老师

　　年龄：29岁

　　宝宝年龄：13个月

　　采访廖小姐时已是晚上九点多钟了。她说：“每天晚上七点多是和女儿的‘亲密时间’，雷打不动。”那天宝宝发烧了，她有点坐立不安，但提到产后调理以及用半年的时间把体重减下10公斤的“健康瘦身史”，她显得十分兴奋。

　　产后不减肥

　　廖小姐自认是个“爱美之人”，她身高155厘米，怀孕前体重是46公斤，算是十分标准。生完孩子后，体重一下飙升至60公斤。她想减肥。但医生和家人告诫她，产后维持一段时间不减肥是复原的关键，更是宝宝健康的关键。不仅不能减，此时营养还必须得跟上。因为要喂养孩子，廖小姐每天的饮食都离不开营养食物，如鸡汤、牛奶、土鸡蛋、鱼、蔬果等等。而对于市面上花样繁多的保健品，她一样都没碰，她相信天然的补品就是最好的营养品。

　　忠告：产后要注意健康和营养，特别是用母乳喂养宝宝的妈妈，千万不能减肥。

　　调节情绪很重要

　　虽然暂时放弃了减肥，廖小姐还是积极锻炼身体，每天坚持做“产后运动”。

　　出院后的近半年时间，廖小姐一直在家带孩子，像很多刚生完宝宝的产妇一样，情绪开始变得不稳定。这是因为工作中止了，每天呆在家里有些失落感；24小时都在照顾孩子，心里难免烦躁和焦虑；再加上生活重心改变了，和家人沟通的时间也少了。为了解决心病，她翻阅了不少书籍，加上每天多做运动，很快心情就被调整过来了。

　　忠告：调整心态的同时，重视宝宝健康也是非常重要的。因为宝宝的健康也是恢复心态的重要支柱。

　　断奶后合理瘦身

　　真正有意识地减肥是在宝宝半岁断奶后开始的。廖小姐首先从饮食下手，除正常饮食外，廖小姐改掉了爱吃零食的毛病，并注意营养结构，不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外，每天多喝水也是她的一大“法宝”。她还为自己定下指标：每月减掉2公斤。半年后，她果然达到了预期效果，减到47公斤，完全恢复到当年的身形！

　　忠告：要减肥，适度锻炼是关键。除了工作，每天坚持做20分钟左右的体操是最基本的功课。