天使妈咪要BB也要魔鬼身材

　　生孩子这件事，对许多女人来说，就好像涉足恐怖阴森的丛林，前头有好多妖魔鬼怪在等候着。其中最可怕的，就是身材走样：原本的妙龄女郎，变成超级大妈，原本的亭亭玉立，变成摇摇欲坠。但是，眼前也摆着许多正面的例子，比如：钟丽缇、彭羚、王菲等等明星妈妈，在生完孩子以后，风采依旧。她们又是怎样做到的呢？这其中，又有多少奥妙？

　　育前拉警报……>>>准备怀孕，我要做些什么呢

　　千万不要以为，要保持身材，只要在生育后做足工夫就万事大吉了。在准备怀孕时，就要开始检视自己的体质，为培育健康宝宝和恢复完美曲线攒够本钱。这时候，你需要加强营养，需要充足的睡眠，适度的工作和必要的运动（跑步、游泳都是不错的孕前运动）。

　　在怀孕初期，由于妊娠反应，想胖都胖不起来。到了怀孕中期以后，呕吐的症状消失了，肚子里的宝宝日益长大，需要很多的能量，而你的胃口也开了。这时如果你不知节制，猛吃猛喝，体重就会直线上升。为了以后的身材，请适可而止。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了，超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上，要恢复可就难了。准妈妈们要三思而后吃，尽量以蒸、煮、烤、炖来烹调食物，避免煎、炒、爆、炸，因为前者可以保持食物最佳的营养状态，而后者不仅流失营养，还徒增热量。

　　请试着这样做：……>>>帮助准妈咪顺产的产前运动

　　产前的适度运动是绝对有利的，这里有一套简单有效的孕期操，会让你的体重不超标。

　　海盗坐姿

　　双脚盘坐，抬头挺胸平肩，目光平视，每天30分钟，可以在屁屁下面置一只软垫。

　　鹅式展翅

　　腰背挺直盘坐，脚掌相对相贴，慢慢地将相贴的脚跟移向耻骨方向，直到不能再移动。平开的大腿向地板贴合。

　　深深呼吸

　　仰卧，双手放在腹部，做缓慢的吸气动作，用手感觉腹部的下沉后，缓慢呼气并放松。

　　摆动骨盆

　　只要站着就可以，前后摇晃你的臀部，就像是跳肚皮舞的摇晃动作，只不过没有那么剧烈。

产后再造妙曼身材是每个妈咪的共同愿望，想知道更多的“产后美体”方法吗？来论坛看看吧！