强壮骨骼，只补钙还不够

　　说到宝宝骨骼健康，父母首先想到的就是补钙，其实，父母的想法有些局限性，因为，担当骨骼发育的元素并单单只有钙，除了它之外，还有镁、锰、锌、铜，它们被许多人称为“壮骨五兄弟”。

　　当然，钙是其中最重要的元素，并已为人们熟悉并广泛使用。在此，我们将为大家介绍余下四种元素的生理作用及其食补方法。

　　锌

　　生理作用：它能促进骨细胞的增殖及活性，并加速新骨细胞的钙化。儿童缺锌不仅会出现智能、心理发育障碍，骨骼发育也会迟缓。儿童对锌元素的需求量大约每天每公斤体重0.3～0.6毫克。猪、牛、羊肉，鱼和海产品都含锌。

　　食补方法：猪、牛、羊肉，鱼和海产品都富含锌元素。但在牛奶及乳制品中则含量较少，以奶类为主食的婴幼儿，应注意添加含锌量较多的辅食。

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　　铜

　　生理作用：铜元素能影响骨磷脂的合成，如果缺乏可抑制新骨生成。人体对铜的需求量与年龄有关，儿童每天约需1毫克。

　　食补方法：坚果类、海产品、动物肝脏、小麦、干豆类等含铜颇丰。日常生活中，父母可适当提供这些食物。

　　锰

　　生理作用：它是软骨生成中不可缺少的辅助因子，如果缺乏则会妨碍软骨生长，造成软骨结构和成分的改变，最终导致骨骼畸形。婴儿每天需锰0.5～1.5毫克，儿童为1.5～3毫克。

　　食补方法：动物性、植物性食物都含锰。只要宝宝不偏食择食，即可摄取足量的锰元素，因此，父母应从小培养孩子良好的饮食习惯。

　　镁

　　生理作用：镁元素对正处于生长发育中的宝宝非常重要，因为它在骨骼的生长发育中起间接调控作用。如果缺镁最常见的表现为骨骼过早老化、骨质疏松、软组织钙化。因此，幼儿必须补充足量的镁元素。

　　食补方法：绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类、燕麦、玉米、坚果等都是富含镁的食物。

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