孕期心理小插曲经验谈

　　怀上了宝宝，既欣喜，又烦恼，为了稳定自己的情绪，让自己有个好心情，适当做些活动不可少。

　　我的好朋友――陈好，是在结婚三年后，才要的孩子，所以当她从医生口中得知她已怀孕，她高兴好几天都没睡好觉。可渡过了短暂的兴奋期后，各种压力从不同的方向朝她走来，既有心理方面的压力，比如担心宝宝会健康吗？也有身体方面的压力，无法控制的孕吐、情绪波动等等，所以她非常害怕，担心因为自己的情绪而影响了自己宝宝的健康，因此，她请教了妇科医生，在医生的指导下，她学习一些新的技巧，她慢慢的克制自己的情绪，一点点地调整好自己的心态。胎儿既得到适当的“精神营养”，同时也给她自己的十个月特殊生活增加点小插曲。

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　　她是如何给自己的孕期增加点小插曲呢？我就此通过电话咨询了她，她非常自豪地向我叙述了一遍：

　　1、布置一个温馨、宁静而又浪漫的生活环境

　　在房间的布置上，陈好做了一些小小的调整。适当添一些婴儿用的物品，让那些从商店购买的可爱的婴儿小物件（婴儿的衣服、浴巾等）随时提醒她：一个小生命即将来到身边！同时，还在床头的上方贴一张非常漂亮的婴儿画，有时候一边看这张画，一边想象自己的宝宝是什么样子呢？会像这个宝宝一样如此可爱、动人？

　　2、和宝宝传递心声

　　每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间悄悄地告诉他“外面的天气真好！你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧”。

　　3、听轻松愉快的音乐

　　音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定。每天陈好会花一个小时静静地接受音乐那轻松愉快的弦律，保持心情舒畅。

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　　4、记心情日记

　　在孕期，她给自己买一本装饰漂亮的日记本，利用空闲的时间记日记。每天都写上一段，记录一下每一天的心情，每一天的宝宝的变化。想等宝宝长大了，会把这本日记拿出来，一起和宝宝回顾这些精彩的片断。同时可以排去心中的抑郁和沮丧。

　　5、在傍晚的时候，吃完晚饭，和丈夫一起出去散步，一边慢慢绕着小区走几圈，一边和丈夫聊家常，和丈夫谈心，也让丈夫和宝宝说几句话，让他感觉做爸爸的幸福。

　　6、和丈夫一起到妇幼保健院母婴健康中心做孕妇操。主要是分为“伸展练习”和“放松练习”，“拉拉手”，“转转身”，“轻幅度的弯弯腰”等。每次做操后，感觉特别轻松。”虽然这次此谈话进行了一个多小时，花了我不少电话费，但感觉受益非浅，做一个妈妈真是不容易，可怜天下父母心！

　编辑：杨淑