生孩子后的性生活指南

　　测试结果

　　得分：10-17分

　　亲爱的，看上去现在你还不适合重新开始性生活，你可能承受着产后的忧郁，也可能你觉得自己又胖又不适应妈妈的身份。无论如何，记得和你的另一半讨论你的感觉和渴望，建立一种良好的交流关系比重新建立性关系更重要。放松点，要知道你现在正在经历生活的转折，这需要一段时间才能对付。

　　得分：18-33分

　　你看上去对这件事有矛盾和犹豫。你可能不能想象同时是慈爱的好母亲也是迷人的性感小甜心。也许生活太烦琐使你不敢相信自己还有余力去谈情说爱。先不要给自己加压，有质量地花一些时间，去重新点燃你和爱人之间的情感，和谐性爱会随之而来。和谐的性生活需要一定的时间磨合，相信你的爱人并鼓励你自己。

　　得分：34-50分

　　可以了，你已经准备好了。你的得分显示你已经可以在卧室里有所表现了，虽然你身处生活转型的阶段，你的身心却都非常自如和舒服，可以和爱人重浴爱河了。记着：假如有什么不舒服的感觉，沟通是关键，除此之外，就尽情享受欢乐吧。不过我们得提醒你不要把宝宝吵醒哦。

　　避免“第一次”中5的大意外状况

　　在调查中我们还了解到，有些妈妈性生活出现问题的原因是在于：产后第一次做爱准备不充分，明明生理、心理问题一大箩，但看着丈夫期待的眼神，实在不好意思拒绝，半推半就地完了事，以致出现了一些意外状况，给日后的性生活蒙上了阴影。

　　状况1：产后没多久即开始性生活，对身体造成不良影响

　　提醒：一般产后4周之后,自然分娩的会阴伤口或剖腹生产的腹部伤口才会完全愈合,而产后6周之后,子宫收缩也才会完全恢复正常。提前开始性生活,除了怕影响伤口愈合之外,有时也会影响子宫收缩,造成子宫发炎。因此开始产后性生活前必须确认身体恢复良好，会阴表面组织早已愈合，无贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症。

　　此外，还要注意精神状况是否良好，对性生活有无排斥心理。因为女性经历了生产、育儿的压力，更要忍受生产过后会阴疼痛、情绪低落及极度的困倦，喂哺母奶造成的睡眠不足等产后症状，加上生活环境上的变化，至少需要一、两个月心理上才能慢慢调整好。

　　因此建议在产后6周至8周后再开始性生活为宜。

　　状况2：产后第一次做爱时恶露未净，感觉疼痛

　　提醒：在产道伤口尚未彻底修复前性交，会延迟伤口的愈合，不仅感觉疼痛，还会继发感染甚至使伤口裂开。同时，阴道有出血，标志子宫内膜创面未愈合，同房时会带入致病菌，引起严重的产褥感染，甚至发生致命的产后大出血。所以恶露未净时绝对禁止性生活。

　　状况3：丈夫过于“勇猛”，给新妈妈带来不适感

　　提醒：产后刚恢复性生活时，丈夫的动作要轻柔、缓慢，因为妻子的阴道尚很薄弱，动作粗暴易造成裂伤。当妻子有生理、心理上的排斥时丈夫的理解、体贴、谅解更是十分重要。

　　状况4：外阴非常干燥，造成行房障碍

　　提醒：一般来说，外阴非常干燥和产后一直给孩子喂奶有关。催乳素也是由垂体分泌的，而催乳素对促性腺激素有抑制作用。治疗这类的外阴干燥，可以通过外用或口服一些雌激素制剂来改善症状。也可用阴道润滑剂来给予帮助，特别是当女性使用屏障避孕法时，建议用水溶性的阴道润滑剂，因为它们不会破坏避孕套和避孕膜。

　　状况5：没有避孕，产后不久竟再次怀孕

　　提醒：产后42天之后,或月经正式来过之后即可能怀孕。母乳喂养有时会抑制卵巢排卵,而造成产后月经一直不来,但期间仍有可能怀孕。为避免再次妊娠，夫妻双方要严格采取避孕措施，最好产后性生活一开始就避孕，至少要使用保险套避孕。

　　PART3　产后性爱7大问题逐一击破

　　在调查中还发现，除了“第一次”问题外，还有7大问题困扰着新妈妈们。为此我刊编辑部旋即展开深入访谈，请前辈妈妈以亲身经历提供性生活问题的解决之道。之后，我们又将全部资料做了归纳、整理，并特邀专家给予指导、点评、剖析，以求从心理学、医学、性学和生物学等尽可能多的角度来透视每个问题。

　　问题一：性生活次数低于生产前

　　一般而言，大部分身体正常的夫妻性生活的频率大约是：二十多岁的每周两至四次，三十多岁的每周两至三次。若是低于此标准且有一方感觉性欲得不到不满足，那么就要考虑是不是性生活次数偏少了。

　　前辈妈妈经验谈

　　吴敏鞠，杭州，职员

　　少做家务保持体力

　　丈夫在性方面是很强的，刚结婚那会儿，我们一个晚上要冲动好几次。有了孩子后，家务多了，有时候我就觉得太累无法配合，丈夫自然不满了。朋友告诉我可以用其他方法做。于是丈夫有需要时，我就用手或嘴给他解决。有时候原本我是没有想法的，但在进行的过程中，欲望也会一点点被撩拨起来。此外，我还请了个保姆分担家务，这样就可以保证我晚上“战斗”的体力了。

　　辛鹏，上海，律师

　　做爱，别太挑剔时间地点

　　有了宝宝后，我们做爱的次数确实比以前少多了，有时忙了一天，想要的时候就力不从心了，而且还怕吵醒睡在一旁的宝宝。后来，我从一本书上看到：性爱不是上班工作，要定时定点，它是一种任何时候任何地点都可激发的激情。之后，我和先生就不再将做爱定义为“晚间的床上运动”。随着客厅、书房、浴室、阁楼、车子等地都被我们一一开发，就再也没被次数少的问题困扰过。

　　专家发言：吴淑文，中国人民大学性社会学研究所研究员

　　一次高质量的鱼水之欢，使夫妻双方在心理与生理上产生的满足感与依赖感是无法用语言来形容的；而性生活次数太少，则难保不出现婚姻问题，因此保持一定的性生活频率是很有必要的。建议有此类问题的夫妻开发性爱中的“兴奋点”，比如借助情趣用品、先自慰调动情绪、交流性幻想等。

　　问题二：生完孩子，性生活质量下降

　　女性性生活质量下降多表现为在性爱过程中阴道润滑不足、性交疼痛、无法达到性高潮、感觉过性生活没有乐趣甚至充满痛苦等。

　　前辈妈妈经验谈

　　程子纹，苏州，教师：

　　做爱不要分心想孩子

　　做爱像考试一样，分心就会丢分。我以前就是这样，一会儿想：孩子会不会饿了要喂奶了？是不是把被子蹬掉了？一会儿想：他会不会觉得我没以前棒了？我要是没有感觉怎么办？有一天清晨，丈夫刚一醒来就按捺不住，我呢，迷迷糊糊的，那些乱七八糟的问题还没来得及跑进脑子里。这一次，我好好地享受了每个细节。我终于明白：性，是一种交流和放松，忘记一切全情投入才能拥有激情狂爱。

　　汪卿嘉，上海，公司职员：

　　给性爱增添情趣

　　生产前我们做爱就很公式化，一点情趣也没有，有了孩子后更不用说了。我于是跟密友讨论了一下，她说要弄点花招，让双方都有新鲜感，这样可以提高性生活质量。我就照她说的办了，买了蕾丝内衣和惑情香水，还下载了一些A片。那天傍晚，我在桌上给先生留了张纸条：“饭在橱里，我在床里，你想要哪个？”他一推门就来，就看见电脑上血脉喷张的一幕，接下来就不用说了吧。在那以后，蜡烛，香味，纱帘，花朵，音乐，红酒等任何道具就都被我一一拿来装点性爱大餐。

　　专家发言：吴淑文，中国人民大学性社会学研究所研究员

　　要提高性生活质量夫妻间就很有必要做“性感受交流”。比如在做爱的过程中，夫妻双方可以就做爱的力度、速度、强度等来自生理的和心理的欲望进行开诚布公的交流，也可以向伴侣明确表明自己希望他(她)在做爱过程中做哪些事，你才感到舒服快乐；哪些做法、姿势使你感到不舒服。你们都孕育了爱的结晶了，还有什么是不可启齿的呢？

　　问题三：新妈妈会出现性冷淡或性欲减退

　　有这样一个触目惊心的数字：女性性冷淡的发生率约为30%-40%。特别是到了产后，女性人生中的一个重大阶段结束后，很多人正遭遇着这种尴尬。

　　前辈妈妈经验谈

　　柳絮，南通，全职妈妈

　　向心理医生求助

　　我为了儿子是吃尽了苦。先是自己生，结果因为胎位不正等等原因，又把孩子推回子宫立即施行剖腹产。再后来还在给孩子喂奶，我又怀孕了，又得到医院去刮宫，搞得我一想起生产、小产之痛，做爱的欲望就迅速减退。丈夫虽说理解，但实际上还是有意见的。于是我接受好友的建议看了心理医生，刚开始我还不好意思对老公说，可是几个疗程下来，情况改善不少。现在明白为什么人家老外把看心理医生当做是一项保健。

　　钟莫，吉林，画家

　　按摩敏感部位

　　产后我一直提不起劲来跟先生做爱，夜夜无事地过了将近4个月。一天晚上，先生说给我做做按摩，我答应了。他缓慢轻揉，我闭眼享受。后来，他用指头掌面按压，刚柔并用，开始按摩我的耳朵、颈部，接着又是大腿内侧、腋下、乳房、乳头等敏感部位，我感觉非常舒服。不过当天晚上我们还是没有做。接下去的几天，他每天晚上帮我按摩一次，终于在第六个晚上，我的热情又回来了，我们达到了前所未有的颠峰状态。

　　专家发言：余沪玲，复旦大学附属妇产科医院生殖与健康科主任

　　产后性冷淡情形出现，我们建议产妇首先应注意合理的膳食营养，充分的睡眠休息，保持良好的情绪和必要的身体锻炼，其次应提倡母乳喂养，这可使女性的性反应能力保持一定水平；再就是进行盆腔肌肉的锻炼，也就是"性爱肌"锻炼，即连续做提肛缩阴的动作15～30次，然后放松，每天3～5遍。一年左右完全可以促使"性快感"回升。

　　问题四：产后阴道松弛影响双方快感

　　阴道松驰是指自然分娩后盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意。

　　前辈妈妈经验谈

　　林恺西，岳阳,记者

　　产后用“中断排尿”训练肌肉张力

　　我在国外女性网站上看到过，“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。这个方法简单，不费时也不费力，我觉得挺好的。

　　韩蓓，衡阳，公务员

　　使用药物治疗

　　我也遇到过这种情况，去了妇科医院，医生说让我进行药物治疗，既安全又快捷。我用的是“玉女康栓”，是种专门治疗阴道松驰症的药。一盒有六枚药，130多元，每晚一次，每次一枚，用了2盒就有效果了。这种药还兼具备抑菌、杀菌的作用，可以防止细菌感染。对尿失禁也有一定的疗效。

　　专家发言：余沪玲，复旦大学附属妇产科医院生殖与健康科主任医师

　　如果阴道松弛十分严重，请务必做阴道紧缩术。阴道紧缩术有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的；另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式。手术时间不长，创伤比较小，手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

　　问题五：因孩子存在，不能自如地做爱

　　年幼的宝宝总是与父母同处一室，成了两人间的有形障碍。新妈妈们一边配合丈夫，一边不住提醒自己“别动得太厉害”、“不要叫”，如此神经紧绷，哪里有快感可言。

　　前辈妈妈经验谈

　　许秋芸，南京，编辑

　　暂时转移孩子

　　产后性生活一切如故，他依然很强健，但因为有孩子躺在身边，到了亢奋点我总是拼命压抑自己的声音。渐渐我发现他跟我对做爱都失去了热情。我知道这样不行的。后来有一次我妈妈抱着宝宝说放她家一晚，这天夜里我跟老公又享受到了怀孕前的狂热。这让我豁然开朗，我试着每周抽出一天让妈妈帮着带孩子，结果得到了老妈及老公的一致赞同，我们又开始自由地享受性高潮了。

　　席萍，无锡，文秘

　　让孩子睡自己的床

　　女儿生下来就跟我们挤一张床，我们两人一激情女儿就醒了。等哄好女儿老公要么等不急睡了，要么草草行事。几次以后，做爱的时候我总是不敢太投入，一开始我还是不专心，时不时要看一下女儿，后来发展到阴道干涩。没办法，为了女儿只能分房睡，省得大家烦心。不久我们发现了分房的乐趣，在另一个房间避开女儿就不要心挂两头了。每次在做爱之前，我总把女儿伺候的舒舒服服，吃好奶，换上尿片，哄她入睡，我跟老公就趁她睡着的时间好好享受我们的二人世界。

　　专家发言：孔明义，中国儿童及青少年性健康教育专委会委员

　　一些父母告诉我，他们十分担心做爱被孩子看见或听见。但据我们研究，这种单一的事件不会对孩子有伤害，世界上有75%的儿童和他们的父母住在同一间屋子，在他们整个童年时代都会观察到父母做爱，但并没伤害到他们成年的发展。实在不放心，那就为你们的卧室买一把锁、挑孩子不在家的时候做，我想放松的情绪下你们会发挥得更出色。

　　问题六：产后身材走样使性生活索然无味

　　许多妈妈会为产后肥胖的身材、下垂的胸部而苦恼，她们觉得这样的自己是与“曼妙”、“玲珑”划不上等号的，自然也与“性感”不相干，难以激发丈夫的“性”趣。

　　前辈妈妈经验谈

　　李琳，上海，外企职员

　　没必要为身材而烦恼

　　我的态度是没必要为身材而烦恼。你的确不是维多利亚，但你老公肯定也不是贝克汉姆。如果你在坦诚相见的时候从未嫌弃过他的排骨胸或者“救生圈”，那么他也该不会在意你的“袋状胸”与“河马臀”。如果他真的嫌弃你了，那么反唇相讥或者干脆打开窗户请他飞出去。他需要冷静地想清楚：你是为了什么而丢了身材的。

　　陈昭音，南京，财务人员

　　丰胸术重塑“挺”好女人

　　我没生孩子前身材特棒，但是生完孩子后，就没法看了，胸部下垂得厉害。有一天我们在家看电视，老公看到了一个泳装美女Show，就顺口说了句：“你看人家外国女人，胸部就是丰满！”我心里一动：干脆去做个隆胸！于是在了解隆胸术的相关知识后我到市整形医院做了假体植入丰胸手术，也就是将硅凝胶假体经切口植入胸大肌下，达到丰胸目的。虽说花了近10000元，不过我的胸真的比原先还漂亮，先生也很满意，这个手术动得值！

　　专家发言：章建，浙江大学附属妇产科医院保健科主任医师

　　产后瘦身、丰胸有个很安全有效的方法是坚持母乳喂养。因为在哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。同时，哺乳也是产后最佳的瘦身方法，在哺乳期的前三个月，产妇可以借助哺乳将体内储存的脂肪，每天以100到150大卡的数量消耗掉；一个月下来，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多消耗18000到19500卡热量。这些热量相当于一个中等身材女性10天的热量所需。

　　问题七：夫妻间信任度逐渐消失而影响性生活

　　一些妈妈在产后会过于关注孩子，整日围着奶瓶、尿布打转，久而久之，工作松懈、边幅不修、与社会脱节……猛的有一天，心里一惊：丈夫已经2个月没碰我了，他是不是也犯了家外闻花的男人通病？

　　前辈妈妈经验谈

　　汤再青，南宁，业务员

　　用宽容和谅解来唤回丈夫

　　几年前，当我埋头养育宝宝的日常琐事中时，先生的表现突然有了变化，我敏感地闻到一丝淡淡的异香，飘然渗入到我们夫妇间。那段日子里，我一边操忙家务，一边自疗心伤。检点自身，也确实为了孩子而忽略了丈夫的需要。周日和先生重温鸳梦后，我温柔又不乏凝重地告诉他，我丢了一件宝贝。先生急问，什么丢了？我答：丈夫的诚实。似乎是当头一棒，先生抱着我久久不语。几天后，先生去欧洲出差，我接到他从伦敦发来的洋洋几千字的长信，他说请求我的宽恕，他愿意帮我找回失去的宝贝……读着信，我陷入沉思：生命之旅中，有什么不可以宽容和谅解来释怀的呢？现在我们一家三口过得充实且愉快。

　　颜栩，广州，私营业主

　　绝不轻言放弃

　　我先生有外遇那会儿，我也不是没有想过趁年轻再找一个，孩子让他去管。但是离了婚受害最大的是无辜的小孩，并且我日后还会有数不尽的唏嘘与孤寂。于是我不吵不闹，一方面尽好做妻子的本分，另一方面也不断提高、充实自己，还主动要求参加丈夫的社交活动。还有很重要的一点，我看了些资料和片子，学了不少性爱技巧。渐渐地，丈夫待在我身边的时间越来越多，我知道危机已经过去了。我的经验就是：绝不放弃婚姻，不仅让自己有更大的空间去努力，而且要努力经营二个人的性生活。

　　专家发言：周彩应，中国婚姻家庭研究会社会调查部副主任

　　在我们以往接触的案例中，造成产后婚外恋发生的原因，男性多以性欲无法从妻子处获得满足、贪图一时之快者居多，而并非真正对妻子心生嫌弃、对家庭不负责任。我们提醒产后的妈妈，一方面要不断提高自身的素质，自尊，自爱，自强，努力拉近与丈夫的距离、缝合婚姻中的裂缝；另一方面当不幸发生时，不要默默忍受，应积极寻求帮助，必要时用法律来保护自己的权益。