2、节食，有节制地吃

　　节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是否身体所必需的，结果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，始终没有大补，食用一个月的“台湾月子料理”食品后，就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。

　　3、咖啡减肥法

　　“咖啡减肥法”也是让李静受益的方式之一。李静有早晨喝咖啡的习惯，后来偶然在台湾电视台看到“咖啡减肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中。饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪。李静看后欣喜异常，为自己多年的习惯找到了科学依据。于是，每天晨练之前喝一杯咖啡，更被赋予了“神圣”的意义。但她强调，咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

　　4、精油发汗法

　　李静在减肥的过程中，想了很多办法，精油发汗法也是其中的一个。她买了一种帮助人发汗的精油，晚上泡澡时，滴两、三滴在浴缸里，把水温调到平常稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓。

　　●坚持再坚持

　　对李静来说，这段减肥经历，最难的就是坚持，比忍受疼痛还难。月子里吃的“月子料理”营养更好，但味道却不佳，而她一吃就是一个月，顿顿如此。生完孩子的人食欲很强，总想吃好吃的东西，有时她看着婆婆煲的鸡汤，真想不顾一切开怀大吃，但看了又看，还是咽一下口水说：“你们吃吧！”

　　去纤体中心，每隔一天去一次，每次至少4小时。开始李静还能坚持，但到后来，每天早晨醒来她都要跟自己做一番激烈斗争：去吗？算了吧？不行，还是要去……

　　脸按摩，李静按照美容师的指导每天坚持按摩，整整3个月……

　　李静说，自己在生孩子之前没想过要经历如此艰难的减肥过程，但经历之后，感慨万千。虽说女人怀胎仅仅10个月，但其实对于女人，生产的过程起码会持续一年半。从怀孕到生育，再到产后的生理、心理调整，都是一种自我斗争的过程。因为很多东西都改变了，包括生活习惯、体形、心理状态，人的惰性也自然而然滋生。想把这种闲适的状态重新调整为工作状态，必须与自己做斗争！“我变成了妈妈，但我希望自己的心态跟以前一样。现在可以说，我基本上做到了，我相信每一个人也都能做到。”

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(责任编辑：腾云)

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