快乐、美丽地孕育一个新生命对每一个准妈妈来说是多么的重要！所以，即使享受着亲人加倍的呵护，孕期的妈妈们仍需要一种舒柔的运动来帮助自己和宝宝更健康。

　　那么，选择蝉舟瑜伽吧，来看看我们特别为孕期妈妈设计的系列动作，让你怀孕着，健康美丽着！

蝉舟瑜伽馆孕妇特色课程时间安排：

蝉舟瑜伽馆孕妇特色课程卡

　　孕龄限定：三个月至六个月的孕妇

　　课程周期：一个半月

　　课次安排：两课次/周 

   孕妇瑜伽-练习瑜伽的好处

　　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
　　在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。
　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。
　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

(责任编辑：腾云)