一、 溜冰对身体的好处

　　1、 心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次；

　　2、 平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于发育期的孩子尤其受益匪浅；

　　3、 增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高；

　　4、 柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响；

　　5、 控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

　　二、 注意事项：

　　1、 服装：穿着宽松或有弹性的衣服，最好是长衣长裤，身上不要带钥匙，手机，或佩戴眼镜等硬器以免摔倒硌伤自己，初学者一定要佩戴手套、护具，这有助于安全。

　　2、 冰鞋：号码必须合适，穿鞋时先松开鞋带，脚踏实，然后再依次系紧鞋带，多余的鞋带绕在踝关节部，脚不能在鞋内有明显的晃动。

　　三、 第一次来国贸溜冰场溜冰

　　1、 先扶围栏练习正确的站立姿势：上体前倾，两手轻轻扶住围栏，微屈膝两脚略分开，脚尖稍向外开。

　　2、 控制身体的平衡，保持正确的站立姿势并原地练习踏步。

　　3、 按逆时针方向右手轻扶围栏踏步行走。

　　4、 脱离围栏，逐渐行走，滑行。

　　注意：当您感觉失去平衡时，不要挣扎，应迅速降低身体重心，向坐椅子般以一侧臀部着地的姿势摔倒在冰面上，不要用手撑地，要收紧下颚以免头部着地。　　

(责任编辑：腾云)