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准备怀孕的妈妈如何饮食
时间:2006年06月09日16:06 我来说两句  

 
来源:搜狐母婴频道


  饮食对你孕育小baby的能力有重要影响,既包括积极影响,也包括消极影响。以下是能提高你怀孕机率的饮食方法:

准备怀孕的妈妈如何饮食

  * 准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。

  如果越早行动起来,你怀孕的机率越高。对男性和女性来说,饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小baby的机率,而且还能提高孕育健康小baby的机率。

  首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

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  其次要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。

  第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  想要健康的身体孕期饮食是第一步,就请先把不良的饮食习惯暂时搁一边吧!进入搜狐母婴“准妈妈”社区与网友了解更多的经验……

  更多精彩内容尽在:怀孕手册 早期教育 圣元宝宝手册 妈咪佳人


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(责任编辑:腾云)



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