减肥，怎样合理安排饮食

　　网友：我儿子三周两个月，身高106cm，体重42斤。吃的很多也很爱动，爱出汗，我认为小孩子体壮点不爱生病，我家儿子也确实是不爱生病的。蔬菜水果都爱吃。怎样合理安排饮食，才能让他瘦下来呢？

　　李时莲：从文字上看，孩子是胖了一点，但是孩子又爱运动又爱吃，水果、蔬菜没少吃，建议一口肉、三口菜，晚上主食减半，先这样控制一下。

　　主持人：刚才提到宝宝的肥胖问题，还有一类型宝宝是偏瘦的，这两类孩子对比来讲，哪个问题更多一些？

　　李时莲：我觉得是参半，胖孩子是越来越多了，瘦的也有不少，瘦得像豆芽菜，太瘦了，这也属于生活方式不好，运动少。一般这样孩子都属于运动比较少，生活节律不好，比如睡得晚，起得早，瘦得问题挺复杂的，因为现在考虑到年龄段，今天说胖，现在神经性厌食特别多，特别是女孩。脂肪堆积到一定程度，人的食欲特别好，脂肪下降到一定程度，食欲很难上来。跟脂肪蓄积的程度有关系。比如说瘦，你让他长一斤特别费劲，他胖减一斤也特别费劲，确实有一个惯性，比如我瘦，想长胖，那好，逐渐长胖，长到一定程度，再不控制，就朝那个方向走了。很多瘦孩子让我开助消化的，我都要说一句，我可以给你开，但是一定按我说的吃什么，不吃什么。以前这里有案例，瘦了开这个，过两年又胖了，到我这里减肥。食欲好的情况下，千万别去吃快餐。吃了快餐以后，好不容易食欲好了，吃快餐，养成习惯，老去了，过两天就胖。

　　麦兜妈妈：可是喂少就吃，我的母乳不太多，只能吃10分钟左右。

　　李时莲：10分钟可以了。现在很多孩子的胖都是父母闹起来。你一问父母，说这个孩子没有吃什么。填个表，中午吃什么，一大堆，他认为没什么，和你认为的没什么，概念不一样。

　　编辑：秀芳