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孕妇日补叶酸别超量

  专家认为,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

  叶酸补充有讲究

  ★ 含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

如:蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%;

  ★ 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;

  ★ 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

  因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

  寻找叶酸事物

  ★ 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

    ★ 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

  ★ 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  ★ 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  ★ 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  叶酸不能滥补

  1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

  2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。

  3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

  4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

  如此看来,还真不能小看了叶酸。

  为了保证未来宝宝的健康,准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。

  叶酸缺乏的诊断方法有哪些?

  确定叶酸缺乏有下列几种方法:

  (1)血清叶酸测定 常用的测定方法有两种。

  ①微生物学测定法:其原理与维生素B12的微生物学测定法相仿,所用细菌是干酪乳酸杆菌,在不同的试管中加入不同浓度的叶酸,待细菌生长后在规定的培养时间测定各管的光密度,以此绘制成不同浓度叶酸的标准曲线。将受检的血清标本作为叶酸来源,加入同样的培养基和干酪乳酸杆菌,在同样的试管中培养后,测定其光密度,与标准曲线比较,即可测出标本中的叶酸浓度。血清叶酸<3ng/ml,常表示有叶酸缺乏并有临床表现;3~6ng/ml 常常没有临床和血液形态学改变,但可能是叶酸缺乏的早期表现。

  ②放射性同位素测定法:所得结果与微生物学测定法相同。它的优点是结果更准确,更快捷,且不受血清中叶酸拮抗物或抗生素的影响,唯操作方法稍复杂。……三成育龄妇女缺叶酸

  (2)红细胞叶酸测定

  红细胞内所含叶酸的浓度比血清高10~20倍。当组织内叶酸已缺乏但尚未出现巨幼红细胞贫血时,红细胞叶酸的测定对叶酸缺乏作出诊断尤其有价值。测定的方法即将血清叶酸的测定方法稍加改变。正常值为160~640μg/L。叶酸缺乏时可低于正常值;但在维生素B12缺乏时,红细胞叶酸含量亦可低于正常。……叶酸缺乏的诊断方法有哪些

  (3)亚胺甲基谷氨酸(FIGLU)排泄试验

  叶酸缺乏时,组氨酸转变为谷氨酸的过程受到干扰,其代谢中间产物FIGLU的产生增加并从尿内大量排出。受试者在试验前先口服组氨酸20克。正常人服组氨酸后,尿中没有或极少有 FIGLU;叶酸缺乏时有大量FIGLU排出。如果巨幼细胞贫血患者的检查结果阴性,对排除叶酸缺乏所致很有价值。

  (4)叶酸吸收试验

  其原理与放射性维生素B12吸收试验相仿,目的是衡量患者对叶酸的吸收是否正常。以3H为标记的叶酸40μg/kg,一次口服,随即注射无同位素标记的叶酸15mg,然后测定尿的放射叶酸剂量。正常人从尿内排出口服放射性叶酸剂量的32%~41%,排出量<26%表示肠道对叶酸的吸收有障碍。

  (5)叶酸治疗性试验

  用“生理性”小剂量叶酸每日0.2mg治疗,如果贫血是叶酸缺乏引起的,用药后即可观察到临床症状、血象和骨髓象的进步。如果贫血是维生素B12缺乏引起的,用较大剂量的叶酸每日5mg,病情也能改善,但用上述“生理性”小剂量治疗则无效。可见,此方法不但对叶酸缺乏的诊断有价值,而且可与维生素B12缺乏作出鉴别。作此试验时,应注意限制饮食中含有叶酸的食品,因为叶酸缺乏的病人与恶性贫血病人不同,能从食物中摄取所缺的叶酸而使症状及血象好转。

编辑:秀芳

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