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聪明应对孕期10大不适

  10.夜里失眠

  分娩日渐临近,很多孕妇心里越来越紧张,担心不能顺利生出宝贝、分娩疼痛或做剖腹产。加上腹部太大造成睡觉姿势受限,呼吸困难以及胎儿活动频繁等,容易在夜里发生失眠。

  缓解方法:

  * 每天入睡之前,用温热水浸泡一下脚,以促进身体的新陈代谢和血液循环,这对预防失眠很有效果。

  * 白天外出适当的散步,做一些力所能及的家务,晚上入睡前不看刺激性的电视节目,不谈论让情绪兴奋的话题。

  * 出现失眠时不要心里烦躁,越烦躁越难以入睡。放松心情看看书或做点其他事,反而容易产生睡意。

  贴心小叮咛:

  如果失眠一直未得到纠正,不可自行服用安眠药,要去请教医生再做决定。 >>>孕期女性谨慎治便秘!

    (文/Tracy Yang 德国Hann.Muenden 诊所医学博士)

    来源:妈咪宝贝

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