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孕妇加餐来点芝麻糊(图)

  孕妇需要更多的营养,以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养,加餐是补充营养的好方法。北京协和医院营养科刘燕萍医师说,加餐是从正餐中分出来的,并不是额外的,因此要注意食物的多样化和营养的均衡。

  刘燕萍向准妈妈们推荐方便快捷的加餐食物,比如芝麻糊或者燕麦片。一般来说,在早餐和午餐之间或者下午四点钟左右,吃25克左右芝麻糊,能够为准妈妈提供能量。芝麻糊和燕麦片的种类非常多,准妈妈们可以选择一些添加了钙、铁、锌等微量元素的。

选择了这样的加餐食物能够为准妈妈提供更多的微量元素。

  虽然芝麻糊和燕麦片方便又实用,但准妈妈不适宜吃过多的甜食。准妈妈可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。每顿加餐中,尽量将蛋白类的食物,包括蛋、肉等控制在25克以内,淀粉类的食物也应控制在25克左右,同一类的食物不要重复食用。“变着花样地吃最好。”刘燕萍说,“每天都换换样儿,补充营养又不会吃腻。”

  如果准妈妈十分想吃甜食,那么水果应该是首选,但是每日吃水果的数量不应该超过500克,不然会摄入过多的糖分,进一步加重机体糖代谢负担。

编辑:秀芳

(责任编辑:刘扬)
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