金秋为孩子精神“进补”

　　金秋进补又成热门话题。而且进补的人群已经越来越低龄化。那么进补是不是就是给孩子吃保健品呢？怎样在饮食均衡的基础上做到四季进补呢？怎样在进补身体的同时，也来个精神进补？

　　冬冬是个小胖子，平时老把肚子塞得满满的。冬冬的妈妈还变着花样买广告上的那个“精”、这个“素”。但不晓得为啥，孩子上课总是昏昏欲睡。直到有位朋友拿着报纸给她看，原来吃得过多，也会影响到儿童智力发育，而保健品滥用对孩子没有什么好处，这才恍然大悟。

　　营养学家指出:

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   若孩子长期处于过量饮食状态，就会造成孩子的食欲中枢过分发达，智能中枢神经受到抑制。美国医学家经过多年研究证明：两种特种氨基酸（色氨酸、谷氨酸）、一种微量元素（铁元素）和一种维生素（维生素C），对大脑和智力发育有极为重要的影响。若在食物中补充这几种物质，会明显促进幼儿的大脑发育。

　　对于儿童，我们可以选择以下食品:鸡蛋，主要含有人体必需的8种氨基酸等，有益于大脑的发育。

核桃，所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。香蕉，能帮助大脑制造一种化学成分———血清素，促进大脑的功能。苹果，含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。大葱，含有一种叫“前列腺素A”的成分，使人头脑灵活。

　　玲玲每天把大部分时间花在学习上，临睡前还要躺在床上预习功课。但令人忧心的是，早早近视的她，眼睛度数不断加深，近来眼睛出现干涩、充血、怕光、流泪等症状。眼科大夫说，她不仅要注意科学的用眼方法，还可以多吃些有利于保护视力的食物。

　　在饮食中增加一些营养眼睛的食物，是保护眼睛最方便最有效的方法。另外，充足的睡眠也是消除眼睛疲劳的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼睛出现肿胀现象，恰当的睡姿应该是仰卧位睡觉。

　　秋天给宝宝吃南瓜

　　秋天是个吃南瓜的好季节。不信？请瞧瞧以下几个理由:

　　理由一：应景

　　源自于古英格兰和爱尔兰的塞尔特民族的万圣节，这项在当时称作Samhain的庆典意谓着收成的结束与冬季的来临。在这一天小朋友们会穿著女巫、精灵等特异的装扮，手上提着南瓜灯笼，挨家挨户地模仿妖怪来索取糖果、糕饼，嘴里还会大喊着：“不给糖就捣蛋（trick or treat）！”

　　理由二：改善秋燥症状

　　秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。现在又是“流感”高发季节，妈妈不免为宝宝的健康担心。专家建议，给孩子增加含有丰富维 A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A。另外南瓜含丰富的维生素 E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。

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