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6、重复进行第2到第4个动作。
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7、放松颈部，垂头，含胸，收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
两组动作每组各反复4-8次。
PS:健身不是一蹴而就的事，只有通过系统坚持的训练，使身体变柔软，缓解关节和肌肉的紧张，降低压力，让注意力容易集中，提高身体的敏感度，这样才是健康正确的健身之道。
来源：长岛·虹的博客
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