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中青年女人如何养生(图)

  我20多岁查出心脏病,从此,爬山、跑步这类锻炼方式与我都“绝缘”。直到过了45岁,我在面临更年期的时候,摸索出“静养生”――在“风花雪月”中感悟大自然。我每天这样乐陶陶地生活,坚持了10多年。

  回想这10年,我几乎没有更年期女性常见的燥热、失眠等,与一直生活在自己采集、过滤后用来滋润身体的“风花雪月”有关。

  我工作和住的地方都很美,地处郑州市中心,附近有两个公园,背靠金水河。早上醒来,听得见鸟叫,看得见绿荫,我起床后就去河边看看。
我称金水河畔是我们单位的后花园,有时间就一人跑到“后花园”溜达。

  金水河畔一年四季花开不断。尤其是四月天,雨后的阳光从白杨树新生的浅绿的叶间露下,路面光阴显得斑驳。画眉还有什么鸟儿在林间啼叫,有一声无一声那种,很悠闲的,就像我那时的心情。

  四周没有车和人,河水在脚下流淌,我依在桥边,晒着太阳,感觉很美。捎带说一句,人到中年,一颗感恩知足的心,于人于己都很重要。只要不是雨雪天,我每晚都要到后花园散步,闻花、听风、赏月。

  到了百花落尽的冬天,夜晚拥被读诗,也是一件美事。更年期的女人容易失眠,而我从来不失眠。人说睡眼先睡心,读诗一般放在晚10点上床以后。江南的烟雨、画桥、夜船吹笛、野渡春潮,一同伴我进入梦中,足够我享用一冬。

  我还从养生专家的理论中,为自己的“风花雪月”找出依据――中国中医科学院杨力教授提倡“静养生”。她认为,“静养生”是对生命的轻抚,降低身体损耗,起到延年益寿的作用。这么多年来,我运动得少,吃得也少,还动过大手术,至今活得不错,要归功于更年期后的“静养生”。

  更年期小贴士:更年期女性随着雌激素分泌下降,很容易心烦。我的处理方法是,先用排序法,再用减法。排序法是把当天要办的事用小纸条记下来,按照轻重缓急分清一二三,一件件有条不紊地处理。减法就是可办可不办的事,尽量不办。当天处理完的事,不去想它。

(责任编辑:芯蕊)
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