用精油按摩充分享受性乐趣

　　美国著名的性治疗专家玛嘉烈·泰素朗推荐：夫妻在进行性行为之前，可以先花一定的时间，互相用精油为对方按摩。国际著名性心理专家泰特郎说：“爱侣在性交前按摩，可令男性增强性能力及性欲，而对女性来说也很有效，可以帮助她们放下女性的矜持，充分享受性的乐趣。

　　采用精油互相为对方按摩，可以先进行一段长时间的热水浴，使身心先松弛下来。

　　精油按摩的部位包括：

　　脸部：轻抚对方的脸部及前额，然后按摩对方的头骨。

　　腹部：这是人体神经腺集中地，可用指尖轻揉。

　　背部：让对方俯卧床上，然后轻轻跨坐上对方的背上，用手由对方的颈部开始按摩，直至臀部，这样可帮助对方松弛神经。

　　臀部：用手肘压对方臀部。

　　大腿：用精油有力地擦，拖长摩擦的动作，反复多次。

　　脚部：用精油温柔地擦对方的脚。

　　好食物

　　让性生活更美满

　　食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。有些食物对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响，能帮助人们创造和谐美满的性生活。

　　适当增加优质蛋白质

　　蛋白质当中含有人体所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。富含优质蛋白质的食物有：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鱼虾、蛋类、豆制品等。

　　补充适量的脂肪

　　人体内中的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，因此对于长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，若缺乏会影响到精子的生成，还可引起性欲下降。此时，可以适当食用一些蛋类、肉类、鱼类等。

　　吃富含酶的食物能增强性机能

　　酶在人体中具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康作用极大。如果人体当中缺乏酶类，会出现机能减退包括性机能减退，甚至还会因此丧失生育能力。酶广泛存在于各类食物中，因为加热会破坏酶，在烹调食物时要注意温度不要过高，时间不宜过长，可采用炸、烤、煎等方法。

　　维生素和微量元素能助“性”

　　维生素A和C具有抗衰老，保持青春活力的功效。而且对精子的生成和提高精子的活动也具有良好的效果。富含维生素A的食物有禽蛋类、鱼类、乳制品、芹菜、胡萝卜等。维生素C对性功能的维护也有积极作用。富含维生素C的食物有柑橘类水果、青椒、木瓜、包心菜、花椰菜、甜瓜、草莓等。

　　酒精“偷”走

　　B族维生素

　　在维生素中，B族维生素与肝脏的关系较为密切。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　而酒精要在体内正常代谢，必须有足量的B族维生素来参与，因此大量饮酒会造成体内B族维生素供应不足。对每日喝酒500毫升以上的120人进行调查，其中有60%的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害。

　　对于血液中的维生素浓度进行检查，大部分人患有潜在性B族维生素缺乏症。如果不及时补充B族维生素，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

　　专家建议：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的B族维生素，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。平时应多摄取含有大量维生素B的食品。富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪、酵母、鱼等。

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编辑：秀芳