√让那些东西离我远点：下次医生把他的听诊器戳到你的胸口时，你需要问他是否已清洗过这个东西。一项实验从四个医院和诊所取样的200个听诊器中，80%的听诊器被污染，它们大多数都带有葡萄球菌。
√咳出来：如果你咳嗽得厉害，别不敢喝一大勺劲道十足的止咳药水。药水会使大脑催促咳嗽的那个信号短路。如果你有痰，一定要顺其自然地咳出来，否则它们会留在你的肺里，继续制造麻烦，它们会在那儿繁殖，并开始第二轮更加严重的感染。去买一种叫做“祛痰剂”的非把一杯冷水泼在你后背上——注意你的肩膀和脊柱怎样向后拉，那就是你在高速公路上开车时，后背应该保持的姿势。
√用蜂蜜给伤口消毒：用绷带盖住伤口前，先在伤口上涂一小块蜂蜜。不管你信不信，蜂蜜有很强的抗菌成分。一项最新研究发现，蜂蜜可以杀死绝大多数可能导致伤口感染的普通细菌。
√向胡椒大夫求助：下次你在厨房划伤自己的时候，赶快去找黑胡椒。先用冷水把伤口冲洗干净，如果你正在弄肉，就加点肥皂。然后在伤口处撒上胡椒，用力压一会，血就会立刻止住。研究表明，黑胡椒含有止血、抗菌和消毒成分。它也不会刺激伤口疼痛——但不要把这些告诉你的食客哦。
√刮去小胡子少打喷嚏：如果你有小胡子并经常过敏，不妨用液体肥皂一天清洗它们两次。一项研究表明每天如此的过敏病人，可以使用更少的抗过敏药。原因在于这样的清洁清除了粘在胡子里的粉尘。
√用小狗降低高血压：为了减少你的心脏病和中风突然发作的危险，养一条狗吧。无数研究显示养一条宠物狗可以使你在受到压力的时候也能够控制自己的血压。
√冲走麻烦：你注意到自己冲厕所时多么心情舒畅吗？可以用这种方法自制一服压力泻药——这听起来有点奇怪，但保证方便又有效：在你上床前，在卫生间里放一些能够冲走的小纸条和一支铅笔，次日清晨大便时，在纸条上写下所有让你心烦的名字和事情，然后把它们丢到便池里冲走。你会惊讶地发现这感觉有多棒，效果多么明显。
√“我的胆固醇降低了83点”：一份高热量快餐含有1610卡路里、76克脂肪和130毫克胆固醇，对于动脉来说它简直有如浆糊。可是和大多数高热量食物狂一样，Steven Dong并不知道这一点。快餐看起来是无害的，吃起来也很香，作为一个邮政司机，他无法改变这个习惯，他每天都要吃几打这种快餐，还有炸鸡、糖果，和其他垃圾食物。这个44岁的人开玩笑说：“我有着年轻人的食欲。”可是他开始胸痛、呼吸短促和头晕，他再也笑不出来了。医生告诉他已经明显超重,要知道他的父亲就是死于心脏病，他母亲最近也在遭受中风的折磨，这一切就像用培根肉条把他打醒一样。医生给他服用了一些药物，但它们的副作用让他痛苦不堪，走投无路的时候，他找到了《MEN'S HEALTH》。“这份杂志帮助我制订了一个合理、健康的减肥计划。现在我认为吃那么多医生开给你的药简直毫无必要。我自己的经历可以证明胆固醇完全能够通过节食和锻炼自然降低。”
√显而易见，他减少了摄取高热量脂肪食物，开始吃更多富含纤维的水果和蔬菜。“我意识到自己沉迷的并不是炸鸡，而是那种嘴里吱嘎吱嘎的感觉，”他说，“所以我用其他健康食品代替了卡路里。”他也开始食用更多的大马哈鱼和鱼甘油，这两样东西都能降低心脏病发作的危险。此外，他开始散步，跳健美操，并练习举重。他最喜欢做俯卧撑，也是在《MEN'S HEALTH》上读到具体方法的：“我做60个俯卧撑，休息一下，再做50个，再休息一下，再做40个……它配合任何运动都很奏效。”
√两年后的今天，他成功地减轻了30磅体重，他的胆固醇是248，尽管还是有点高，但他同时也降低了89点三酸甘油脂和63点LDL。尽管还不能放松锻炼，但他的胸疼和头晕已经完全消失。还有一点更重要的，他加上一句：“我的社交生活大大增多了。”处方药，其中含有一种使不明渣滓液化、并使之更易咳出的化学成分。
√感冒吹不走：不停地吹鼻子会让你的感冒迟迟不愈。经过Ｘ光检查，研究者发现向鼻子吹风会迫使鼻涕倒回去，这样细菌和病毒就可能直接进入你的静脉，那会使你的感冒更加严重。还是服用抗过敏药吧，感冒症状一出现就尽早吃。
√降低胆固醇的简单方法：吃泻药有助于降低不断增长的胆固醇。一项研究表明，男人在每顿饭前喝一包泻药，这样坚持八周，会平均降低LDL胆固醇水平达７％。让维他命更有效的两个小计谋。
√吃两片维Ｃ：为了让维Ｃ使你的免疫力更加提高，每天吃两片维Ｃ吧，进入你身体的维Ｃ在12小时内会被完全吸收。所以与其每天吃一片1000毫克的维Ｃ，不如改为吃两片500毫克的维Ｃ，早一次，晚饭后一次，这比前者更有利于吸收，会更加增长你对癌症和心脏病的免疫力。
不要吃过多的铁如果你的复合维生素中含铁过多，请尽量把它放回架子上。男人不需要过多的铁，大多数人在饮食中就可以吸收到足够的铁了。而过量的铁会生成一种危害动脉并导致心脏病的有害物质。
√“我从一次心脏病突发中幸存”：那是太平洋西北岸阳光灿烂的九月的一天， Jeff Hale刚刚结束了一笔1,500,000美元的生意。为了庆祝，他决定下午休息，躺在露台长椅上和他的狗一起玩球。可是突然他感觉胸口非常压抑，左肩有点疼，一种不祥感升上心头。那时他44岁，身体相当棒，尽管超重12斤，作为大学的一名筹款人，他的工作压力非常之大。起先，他以为这是哮喘病发作了，就使用了一次人工呼吸器。但这并不管用，他想起在《MEN'S HEALTH》上读过一篇叫做《让我的心脏病经验救你的命》的文章。“我想起那篇文章里说的两件事，一个是每次心脏病发作都是与众不同的。我的症状会和你的症状不同。另一个是，如果你怀疑你要心脏病发作，赶紧吃一片阿司匹林。”Hale吃了两片阿司匹林，然后挣扎着来到了医院。医生在三个动脉处发现了封堵。 “他们告诉我是我自己救了自己的命，”hale说,“阿司匹林使我的血液黏度下降，而人工呼吸器则扩张了我的动脉。”四年后的今天，Hale换了一个新的、压力不那么大的工作——俄勒岗州立大学的自由主义研究导师，他享受着美好的心脏健康。他从这次经历中得到了一些教训：“如果只付出90%也会得到优秀成绩，那么为了做得十全十美而付出全部努力，实在是不值得。”
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