孕晚期准妈妈如何远离浮肿

　　预防浮肿

　　导致浮肿原因自查

　　孕早期：内衣、鞋子的尺寸是否合适？

　　孕早期，虽然体重没有什么变化，但其实身体里已经在开始囤积脂肪了。如果穿过紧的内衣或鞋子的话，会使血液循环不畅，甚至出现浮肿。

　　孕中期和孕晚期：走路姿势是否正确？

　　看看自己是不是挺着肚子走路？随着肚子一天天变大，为了支撑整个身体，准妈妈们很容易采取这个姿势。挺着肚子走路时，骨盆不正，影响淋巴循环，还会给骨盆周围的肌肉施加不必要的压力，很容易导致身体出现浮肿。

　　4点小建议

　　1、 均衡膳食，做好补水

　　很多人都会简单地把“防止浮肿”和“控制水分”画上等号，但其实正好相反，控制水分摄入反而会使身体里的废物不易排出，更容易发生浮肿。因此，准妈妈应该每天认真地补充水分，常温下的凉开水是首选。

　　此外，盐分摄取也应该控制好，因为过多的盐同样会使身体内的水分滞留。

　　保证蛋白质食物的摄入。如果蛋白质缺乏，也可能会导致浮肿的发生，因此，应该注意选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白摄入。对于素食准妈妈，可以依靠豆腐等植物蛋白丰富的食物保证营养均衡。

　　薯类、瓜类、豆类以及香蕉、苹果、海带等都可以促进身体的水分代谢顺利进行，所以平时可以多食用这些食物，均衡膳食。

　　冬天应该注意保暖。因为如果身体受凉会影响血液循环，间接导致浮肿的发生。

　　2、简单的运动缓解颈部、手腕、脚踝的压力

　　活动全身可以促进身体的血液循环，帮助身体代谢。没事的时候轻轻转动颈部或手腕，扶着墙壁、柱子或桌子，尝试用脚尖站立，或者轻轻活动脚踝，这些都是很好的办法。此外在征得医生同意的前提下，散步和游泳也是不错的选择。

　　3、利用防静脉曲张的丝袜

　　所谓防静脉曲张丝袜，也叫做弹力袜，是一种能够有效预防浮肿和静脉瘤，或者缓解浮肿症状的连裤袜。这种连裤袜采取特殊的编织方法制成，可以对小腿的肌肉施加一定的压力，让你即使在没有办法躺下休息的情况下，也可以通过穿着这种袜子改善腿部的血液循环。这种袜子有很多品牌，但如果压力过低预防浮肿的效果就不好，因此最好选择压力在19~27hPa范围内的弹力袜。而且在选择的时候还应该注意：

　　弹力袜的长度至少要能包住整个小腿 在设计上，脚踝部位压力最大的另外，如果在穿着弹力袜的过程中，如果腿部出现疼痛感，表示袜子的尺寸不合适，应及时更换。

　　4、把腿放在和心脏相同高度的位置上

　　为了促进腿部的静脉血流回心脏，可以把腿放到和心脏高度相同或高于心脏的位置上。找个时间躺下来休息或者坐在椅子上的时候把脚放在一个小台子上，血液循环就会通畅，可以有预防和缓解浮肿或静脉瘤。

　　如果出现了浮肿，浮肿护理---下半身。

　　食疗小偏方

　　1. 红豆汤。红豆有很好的利尿作用，不仅可以预防浮肿，而且在出现浮肿后还可以作为食疗用。如果家里有豆浆机，可以直接打红豆豆浆喝。如果没有，也可以用红豆煮汤或者是将红豆和大米一起煮红豆饭。

　　2. 生吃小黄瓜。一定要选新鲜的小黄瓜，榨汁或是洗干净直接食用都可以，对预防和缓解轻微的浮肿有很好的效果。不过胃肠不适或是平时有胃病的人要少食用。

　　3. 西瓜汁。最好是鲜榨的西瓜汁，不过因为西瓜糖分也很高，不宜多饮，因此可以在榨好的西瓜汁中加入一些矿泉水或是白开水，稀释后饮用。

　　4. 冬瓜汤。冬瓜利尿消肿，而且营养丰富，是消除浮肿的首选食物。排骨冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤，怎么做都可以。