孕妇瑜伽可以有助自然产

　　我知道现在很多孕妈咪因为怕痛，或者是想要给宝宝更好的“命格”，一开始就决定进行剖腹产。不过对于我个人来说，我从怀孕的第一天起就打算自然产。

　　因为我认为孕育生命是上天的恩赐，也是生命中非常难得的经验，在生产过程中，不单是母亲要用力将宝宝推出母体，宝宝同时也在使力要将自己挤出产道，这种推挤过程中，将有一种母子同心的革命情感，宝宝经过产道出生的经验多么难得！母亲经过阵痛生出宝宝也多么可贵！这么珍贵的经验，岂可轻易放弃？而且根据很多研究显示，自然产对宝宝的健康有好处，而且母亲自然产出后，只要休息几个小时，就可以下床走动了，不像剖腹会有伤口复原的问题。

　　所以我在孕期中进行的孕妇瑜伽，每周至少1次，至多2-3次，每次至少2小时的游泳运动，以及很努力地控制体重，都是为了自己在生产时可以有多点体力，并且学会用对下盘的力量，让自己能顺利地自然产。

　　说到生产，还有一点要提醒孕妈咪的，现在越来越多孕妈咪流行去坐月子中心进行产后调养，如果你也打算要找一家不错的坐月子中心，那千万不能等快生了或生完后才开始物色。因为只要是设备不错、有口碑的坐月子中心，都常常会被预订光床位，有些还要等空房到半年以后，因此大约在第二孕期时，准妈咪们就一定要先跟坐月子中心谈好自己的预产期、价位、房间等级、膳食需求等相关细节。有些讲究的坐月子中心还会要求先签约，以免临时没有床位。台北有一家很多艺人明星都喜欢去的坐月子中心，就常常是爆满状态。

　　这家坐月子中心老板也很热心推荐一款很适合给产妇喝的泌乳养颜饮料——黑豆米露水，由于黑豆营养价值高，香气醇厚，又富含钙质和大豆异黄酮，对产妇和孕妇都很有帮助。平常人也可以当饮料喝，但功效最好的还是产妇坐月子期间。可以当白开水喝，补身之外还可促进泌乳。

黑豆米露水

　　来源：广西科学技术出版社《好孕瑜伽》