孕期补血全攻略

　　准妈妈在孕期容易发生贫血，孕期补血全攻略教你应对措施。

　　孕妇贫血应注意

　　生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低，仅贮存 2- 3克。

妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩 ，铁的需要量增加。如果非妊娠妇女每日需铁1毫克 ，妊娠后半期每日需铁量则可增加到4毫克以上。已知食物内所含铁仅有10%能被消化道吸收 ，孕妇每天从食物中可吸收的铁，也就只有1- 3毫克，故距实际需要量始终有距离。由于胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫血，尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时，贫血会更早出现，而且更严重。

　　严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征，产时及产后虽然出血不多，也会因血液贮备不足而导致休克，或因贫血严重导致心肌损害。

　　因此，孕期妇女应定期检查血红蛋白，如发现贫血应及早治疗。妊娠后半期每日服硫酸亚铁 0.3克 (其中含铁离子为 60毫克 )，如有 1/10被吸收，每日就可吸收铁离子6毫克，这样可以增加铁的贮备以预防贫血，最好能一直服用持续到哺乳期结束。

　　预防孕妇缺铁性贫血，也应注意从饮食中补充铁。

　　黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

　　动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

　　动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

　　水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量 '瓜果本身含铁量并不高 '但是 '瓜果中含有丰富的维生素C '能促进食物中铁的吸收。

　　育龄妇女由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因'成为贫血高发的特殊人群。缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。孕妇贫血易发生早产及低出生体重'母亲贫血'其胎儿肝脏贮存的铁量少'婴儿出生易发生贫血。 根据世界卫生组织的标准'孕妇血红蛋白<11克/分升为贫血'未孕妇女血红蛋白<12克/分升为贫血。

　　资料表明我国约1/3的未孕未哺乳妇女贫血'而哺乳及孕妇近一半贫血。我国育龄妇女的贫血情况是比较突出的'哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重。孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%'孕28-37周为高峰'贫血患病率41.4%'但孕37周下降为32%。资料提示'孕妇妊娠13周后'尤28周后要增加铁剂的补充'矫治孕妇贫血。

　　孕妇贫血随孕周增加的主要原因是：

　　（1）随孕周增加'血液容量增加'血液相对稀释；

　　（2）胎儿在母体内生长发育对铁的需要量增加'母亲铁营养相对不足'而致贫血。铁缺乏是造成贫血的主要原因。

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