亲子瑜珈游戏

　　从古老天竺国流传下来的瑜珈已经成为一项时尚、普及的健身运动，许多白领丽人、潮流妈妈都亲身体验和学习过，作为工作之余锻炼身体、保持身材的法宝。将瑜珈结合游戏，跟宝宝一起分享，您听说过吗？本期亲子瑜珈游戏教您几招，既可以让您和宝宝得到锻炼，又能为您增添从未体验过的乐趣，赶快试试吧！

　　初级班

　　瑜珈是循序渐进的运动，初入门或者没有基础的妈妈可以尝试一些简单的姿势。

　　◆山式◆

　　1.两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。2.慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位；吸气时，让腹部鼓气；重复呼吸多次，直到身体完全放松。3.保持4～11个呼吸。◎该姿势比较静态，可以启发宝宝冥思，宝宝早上起床时，也可采用此姿势提精神。