坐月子要完全卧床吗？

　　Q: 石家庄段女士：生完小孩后，身体真的很虚弱，在坐月子期间，要完全卧床休息吗？

　　A: 可以肯定地回答，认为坐月子就要完全卧床休息的做法是错误的。如果产妇在月子里完全卧床休息1个月，别说恢复正常的日常生活了，很有可能就不能起床走路了。

　　虽然在分娩时产妇消耗了大量的体力和精力，但只需在24小时内充分睡眠或休息即可使精神和体力得到恢复。

　　如果产后完全卧床休息不下床活动，甚至进食和排泄都在床上，则会导致食欲不振，子宫恢复得慢，也不利于恶露排出。

　　所以产后应适当活动，分娩12小时后如果阴部无伤口、身体不太疲劳，便可坐起来，24小时后可下床进行一些适当的活动，如替宝宝换换尿布或在室内走动走动。

　　每天应下床在室内走动2-3次，并适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽快恢复到孕前状况。应坚持天天活动,如第1天至第3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4-5次，每次5-6下；1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动；做双腿伸直上举、仰卧起坐和头、肩、腿后抬等运动。10天后即可做些轻微家务和一般体操。

　　来源：吉林科学技术出版社《北京协和医院专家指导产后恢复》