预防产后妈妈骨盆痛

　　Q: 四平关女士：产后易发生骨盆痛，应该怎样预防呢？

　　A: 由于产妇分娩时产程过长，胎儿过大，产时用力不当，姿势不正以及腰骶部受寒等，或者骨盆某个关节有异常病变，均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位而发生疼痛。

　　一般来说，此病几个月甚至1年左右，疼痛会自然缓解，如果长期不愈可用消炎止痛药，即可减轻疼痛，或进行推拿。要防止产后骨盆痛，预防是关键，应注意以下几点：

　　1.患有关节结核、风湿症、骨软化症的女性应在怀孕前治愈这些疾病，然后再考虑妊娠。

　　2.怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，但可适当做一些伸屈大腿的练习。尽量避免腰部、臀部大幅度的运动或急剧的动作。

　　3.产后避免过早下床或在床上扭动腰或臀部。

　　来源：吉林科学技术出版社《北京协和医院专家指导产后恢复》