怀孕40周营养需求总清单

　　17－20周

　　营养补充：钙和维生素D

　　胎儿也可能发生佝偻病，其原因很多，一是孕妈患有某些慢性疾病，这些病影响维生素D 的吸收；二是不注意营养平衡，维生素D 摄入不足；三是孕期晒太阳过少。孕妈体内维生素D 缺乏，影响钙的代谢，使母体钙平衡失调。孕妈缺钙，不仅影响孕妈身体，也使胎儿骨的发育受到影响，发生先天性佝偻病。因此，预防孕妈维生素D 缺乏，才能防止胎儿缺钙。孕妈要多晒太阳，注意增加营养，积极治疗慢性疾病。

　　孕食推荐：牡蛎粥

　　鲜牡蛎肉100 克，糯米100 克，大蒜50 克，五花肉50 克，料酒10 克，葱头末25 克，胡椒粉1.5 克，精盐10 克，熟猪油2.5 克。糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，五花肉切成丝。糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末，葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。（注：牡蛎肉味鲜美，是很好的营养品，补充维生素D 的缺乏。）

　　温馨提醒：

　　孕妈不要过多服用鱼肝油；不要过食桂圆荔枝等性温大热之品；不要服用人参、鹿茸、鹿胎膏、胡桃等温热大补之物。