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实用!妈妈产后健康方案

  产后妈妈们都很关注宝宝怎样的健康成长,但同时妈妈们不能忽视自己的健康问题哦,关注宝宝的同时也要注意自己的身体,与宝宝一起享受健康的生活。

  实用!妈妈产后健康方案

  塑身方案 利用宝宝睡眠的空余时间,借机会修整一下腰腹曲线。

  *腰部:

  双腿稍微分开靠墙站直,双手合拢向上伸直。身体不能前倾,伸直的左手尽量向右弯碰右肩,而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作,依需要重复数次。

  *腹部:

  脸部朝上平躺,将双手置于颈后,呼气同时慢慢将头部举起,确认此时仍靠地不弯曲,依需要重复数次。同時,你应该开始建立一个有系统的记录:

  腹围的测量方法:

  早晨起床后,空腹测量。
身体立正,软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。

  腰围的测量方法:

  身体立正,软尺在腰部最細处绕身一周。

  只需对自己的生活习惯稍做改变,再配合使用美体系列产品,无需烦琐,您就可以失而复得平滑的腹部,产前的身段。不过,在这里要特別提醒您,如果您是顺产,最佳时间是从产后第二周开始;如果您经历了剖腹的苦难,最佳时间则是产后二至四周(即拆线、伤口愈合后)。

  放松方案

  * 洗去一天的疲惫:

  忙碌的一天,充实的一天,该松懈一下了,以温度30-34℃的水,来个彻底清洁。但注意:产后的最初几周,应使用淋浴或搽洗;产后恶露一般会持续4-6周,所以要特別注意阴部清洁。

  * 再与收腹系列来个睡前约会:

  拿出收腹霜(或冷冻紧肤霜),戴上专用按摩手套,取适量(3克左右)膏体,均匀涂抹在腹部(避开肚脐),用掌心按在腹部,分別以顺时针和逆時时针打圈按摩,至完全吸收。

  * 睡前小秘方:

  您想拥有一个高质量的睡眠吗?你可以试试以下方法来提高你的睡眠质量:脸朝上平躺,放松自己,先收紧肌肉(脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸)10秒,然后全部放松,重复如此收紧放松动作2-3次,一天的劳累顿时无影无踪,最后好好做个美梦,让繁忙的一天写下甜美的句号。
(责任编辑:朴珺)

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