夏季坐月子舒爽方案

　　对新妈妈们来说，夏季坐月子实在是件很难熬的事！如何才能让夏季的月子变得舒服些、凉快些呢？听听专家的建议吧！

　　1．保持室内清洁、舒适，每天开窗换气不少于20分钟

　　在迎接新妈妈和小宝宝回家之前，将家里彻底打扫一下，擦净灰尘，换上清洁的床上用品。将空调或电风扇也进行一下除尘。在月子期间，要注意保持房间的清洁。

　　另外，无论什么季节坐月子，都要保证每天开窗换气不少于20 分钟。夏季换气时间可以选择在上午 10 点钟以前或者太阳落山后，以避免热气进入房间。换气时最好让妈妈和宝宝先到另一个房间，以免被风直吹。

　　妈妈和宝宝的床应放在人们走动较少及安静的地方，这样能让他们安心睡眠。宝宝的床要靠着妈妈的床，以方便照料。

　　卫生间的马桶最好为坐式，尤其是产后有便秘和痔疮的妈妈。无条件，可去市场上购买一个简易的坐式马桶。

　　2．室内温度以27℃为宜，可以适当使用空调和电风扇

　　夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止产妇中暑。室内温度以 27℃为宜。必要的话，可以使用空调或电风扇来消暑降温。

　　空调的温度不要设置得过低，以防妈妈受凉感冒。另外，空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些，以免受风。空调的出风方式可以调为向上方吹（使用电风扇，也要安放在吹不着妈妈和宝宝的地方）。另外也可以尝试一下使用空调的除湿功能，一方面可以使室温降低，而且还可以去除空气中的潮气。在妈妈和宝宝睡觉时，需要把空调温度再适当调高一些，或者设置为定时关机。

　　如果妈妈出现中暑症状，可以服用十滴水或藿香正气水，但最好在给宝宝喂奶之后服用。

　　3．选择合适的衣物，不一定要穿长衣长裤

　　因为妈妈在产后通常要排出大量的汗液，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物。不一定非要穿长袖衣裤，头上包围巾。衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换。

　　鞋子以布鞋为宜，鞋底最好软一些，以防引起足跟、足底疼痛。

　　最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉，甚至引发上呼吸道感染。

　　另外，文胸的尺码也要合适，以免压迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以适当使用透气性很好的腹带以防止腹部松弛、下垂。

　　4．洗澡时室温保持在28℃～ 30℃左右，水温保持35℃～38℃

　　新妈妈产后容易大量排汗，乳房还会有奶水溢出，阴部还有恶露，如果不能及时清洁，会让新妈妈感到浑身不舒服，不仅不利于身体恢复、影响她的精神状态，大量的病菌还有可能乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至会发生败血症。所以，这一时期的新妈妈要比平常更加注意卫生，勤洗澡、洗头。

　　一般来说，如果会阴部无伤口，在产后第 3 天即可淋浴，但不宜洗盆浴。为了避免身体受凉引起日后身体疼痛，洗浴时室温应在 28℃～ 30℃左右，水温保持在35℃～ 38℃，每次洗 5 ～ 10 分钟即可。在进入浴室前，最好将其他房间的空调先行关闭，以免从浴室出来时受凉。洗前，先将热水打开，让卫生间充满热气，避免有凉风吹入。洗后尽快将身体擦干，及时穿上衣服，避免被风吹着。

　　如果会阴伤口大或撕裂严重、腹部有刀口，则须等待伤口愈合再进行洗浴，之前可以选择用温水擦浴。

　　5．产后第2天就要开始刷牙，水温 38℃左右

　　在分娩后，为补充身体的消耗，新妈妈每天会进食大量的高蛋白、高糖营养物，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有很大刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。所以，新妈妈要勤刷牙。正确的做法是从产后第 2 天就要开始刷牙，最好不要超过第 3 天。刷牙时，水温要保持在 38℃左右，以不觉得凉为准。