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孕期补钙要补到什么程度?

  孕期补钙到底要补到什么程度?

  李光辉:因为对我们中国人来说,你的膳食结构中,我们的奶制品摄入得比较少,就决定了你的钙摄入比较少。我们全民的钙摄入仅达推荐量的40%。这一点来说孕期适量的补钙是非常有必要的。

特别是孕中期孩子长得快了,他需要的就多。再加上妈妈自身的需要,都会增多,就容易出现生理性的缺钙多一些。早期和孕前基本相同,每天800毫克。孕中期100毫克,孕末期1200毫克。但是多少是够了?我怎么衡量?钙最重要的来源就是奶制品,如果我们喝一袋普通的牛奶,一斤差不多能够给你提供将近600毫克的钙,如果你再吃豆制品、深绿色的蔬菜都含钙量非常丰富,小虾皮5克可以提供给你50毫克的钙。吃半斤豆腐可以提供150毫克的钙。如果再吃一点豆制品、海产品、虾皮、深绿色的蔬菜,一天差不多1000到1200就够了。但是有的孕妇说了,我现在衡量一下基本差不多,我还要不要补?这是很现实的问题。我经常给孕妇做一个比喻,我们的钙就像银行存钱一样,你说今天存了5万,我不能说你是一个富户,要看你以往的储蓄情况,如果以往含钙的情况很少,你还要适当的补充。一般来说,孕中期如果是以前缺钙的话,适当的补钙是必要的。

  主持人:吃一些钙片或者是钙剂?

  李光辉:对。要不要补看你的膳食情况,需要补多少也要看你的膳食情况,还要看你以往的膳食情况。由你的饮食情况决定要不要补钙剂。

(责任编辑:朴珺)

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