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早孕反映可通过饮食调解?

  主持人:很多孕妇在早期的时候反应比较严重,基本上什么都吃不进去。她们在这个时期的孕吐能够通过饮食做一些调节吗?

  李光辉:轻微的孕吐完全可以接受。有的孕妇特别担心,我吃不下去,或者是吐会影响到孩子的发育,越紧张会让你的早孕反应更严重。

我们首先要从心理上让孕妇放下心来,早孕反应是一半以上的孕妇都要有。只是表现的形式轻重不一样。有的人食欲差,有的人嗜睡。还有人大多数表现为恶心、呕吐比较多。对于轻微的人,你要注意一些小窍门,比如说早晨,现在吃食物的时候就别吃一些汤汤水水的。你吃一些面包片、面包干,这种干的相对来说可以中和一些胃酸,缓解一些早孕反应。你把汤汤水水的奶、果汁放在两顿饭之间来。你不要等到饿的时候再吃东西,让你的胃里面总有一点食物,不饿的时候早孕反应会轻一点。我们一般是吃饱了会吐,另外一个是饿的时候会吐。早孕期间,要让你的床边、包里面多带一点零食,但是要是健康一点的食物。不要早上起来非常饿的时候,你就会饥不择食,这样也会让你早孕期间热量的摄入过高。我们早孕期间小胚胎发育生长非常慢。你热量够了,每天不低于4两粮食。关键的营养素够了,叶酸、铁、碘不要太低,早孕期的营养需求跟你平时差不多。晚上要安排得丰富一些。一般来说,晚上孕吐反应会轻一些。

  还有一些小窍门,比如说你含一点姜片,或者是注意一下姿势,你觉得恶心了,可以弯腰把手压在胃这里,就可以缓解。你不要觉得恶心就不要吃,能吃一点是一点,而且不要强制自己进食,少吃多餐,清淡适口的是最好。实在吃不下去,你也可以自己爱吃什么,就吃什么,只要能吃进去。你胃空的时间太长的话,早晨的反应会更厉害。只要是有食物,就会缓解。尊重自己的饮食嗜好,等过了这个阶段,我们再纠正。想吃就吃,想吐就吐。而且这个时间精神上千万要放松下来。

  早餐很重要,选一点干一点的面包干,相对能量密度可以高一点的,比如说喝粥的时候,本来摄入就困难,别喝太稀的粥了,就一点坚果,坚果里面也富含蛋白,有优质的脂肪。如果还是不行我们可以适当辅助一点维生素B6,可以缓解紧张情绪。或者就要蔬菜水果多吃一点。如果还是吐得很厉害,一定要到医院做一个尿常规的检查,看看有没有酮体,我们摄入的热量少,让脂肪分解加快,产生的代谢产物就是酮体。在早中晚孕期对孩子的大脑都会产生毒害作用。如果酮体出现两个+号,一定要入院进行治疗。就不是靠饮食能够解决的问题了。要给你补充足够的葡萄糖、液体、纠正酸中毒,补充一定的维生素。

(责任编辑:朴珺)

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