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孕妈妈怎么补充营养?

  主持人:孕期的准妈妈怎么补充营养?

  李智:现在来讲,孕妇的营养现在咱们做得也比较多,研究得也比较多。因为咱们中餐和西餐是不一样的。中餐是混在一块,很难计算综合的量。但是我们要遵循一个原则,营养素面要广,量不一定多,细粮、粗粮都得吃。

植物蛋白、动物蛋白都要吃。现在的东西还是以食谱为主。我们唯一的,特别是对山区的,靠北方的这些城市,蔬菜少,叶酸是缺乏的。所以叶酸是作为特殊的一个元素要补充。其他的营养素,铁、钙随着胎儿的发育,他需要的量是增多的。所以孕妇有很多贫血的,但是还有缺钙的现象。妊娠20周以后,可以补充这些营养素。对微量元素基本上不会缺乏的。我们食补要有效的补充这个。现在有很多的营养素、配方奶粉和母亲奶粉等等,会把这些微量元素、维生素这些物质加在里面了。所以咱们可以和着面粉、奶粉吃。一般来讲,孕妇奶粉一天两杯,早上一杯,晚上一杯。

  

(责任编辑:腾云)

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