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产后食谱利水消肿不发胖

  生产结束开始进入坐月子的阶段,当伤口已稍微复原,紧接着就得开始进行恢复身材的瘦身计划。但是,许多产后妈妈都发现自己有“虚胖”的现象,身上囤积的似乎不是脂肪,而是恼人的“水”,这该怎么办才好?现在,就让我们教妳如何轻松的藉由正确的饮食,来消除令人烦恼的水肿现象吧!

  消肿不发胖-苦茶油面线


  材料:美国鸡棒棒腿1只、白面线一把、姜1片、蒜头10颗、苦茶油适量。

  做法:

  1.棒棒腿去骨、切丁;姜切片;蒜头切成碎末,备用。

  2.苦茶油入锅烧热,再放入姜片、蒜末爆香后,再加入鸡丁拌炒至熟,取出。

  3.将白面线放入热水煮熟,取出,将做法2及淋些苦茶油拌匀,即可。

  营养成分:热量/850.8Kcal、蛋白质/61.69g、脂质/24.22g、醣类/94.65g

  营养解说:苦茶油富含山茶甘素、蛋白质、单元不饱和脂肪酸、维生素A、E等,具有消除腿部浮肿、脚气的疗效。此外苦茶油性温,可预防身体因燥热,所引起的伤口紧绷,进而影响伤口愈合时间。苦茶油搭配低脂、低热量的鸡肉拌入面线中,是一道适合产妇利尿消肿又兼顾健康的佳肴。

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(责任编辑:朴珺)

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