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母乳喂养十件事 新妈必知

2009年07月08日13:45 [我来说两句] [字号: ]

  六、适当增加乳母营养,是乳汁充盈的重要保证

  产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要,一般要注意以下几个饮食方法。

  增加餐次:

  每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。

  食物应干稀搭配:

  干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。

  荤素搭配,避免偏食:

  不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。

  清淡适宜:

  一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。

  注意调理脾胃:

  月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。

  七、充分排空乳房,可促进乳汁分泌

  在以往,很多产妇认为,乳房排空了,乳汁就会越产越少。其实这种观点是错误的。充分排空乳房,会有效刺激泌乳素大量分泌,可以产生更多的乳汁。在一般情况下,可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶,这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然,也可以使用优良品牌的电动吸奶器,这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力,能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的,效果会更好一些。

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(责任编辑:芯蕊)
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