网友：您好!宝贝24个月，女BB，22斤，不爱吃饭，吃面食，晚上喝杯豆浆或者绿豆沙，凌晨还要喝夜奶、请问专家：2岁BB的正常饮食？另外豆浆和绿豆沙每天可以喝吗？3.BB每天白天喝的白开水，全是苹果加冰糖煮的？这种水喝了快8个月啦，请问这种饮食可以吗？非常感谢!

　　单晋平：我觉得这个孩子的饮食明显一个特点就是特别单一。

　　光吃面、光吃米绝对不行。一定不能吃素，两岁的孩子也需要发育，你要让他长体重，避免他有佝髅病、贫血、预防他微量元素缺乏，一定要保证每天有50克以上的鱼或者肉。

　　豆腐每天25克左右，比如说今天我吃肉多，我可以不吃豆腐。平均一天鱼肉豆腐的蛋白质应该有一两多，50克到75克。我们吃肉的同时，我们希望肉类的东西消化得好、吸收得好，怎么办呢？吃蔬菜水果。所以菜类的东西每天有一两左右，水果一百克左右，搭配就合理了。

　　喝豆浆其实不如喝奶，奶是动物蛋白，比豆浆营养价值高。但是不是说豆浆不能喝，应该首选奶类的东西，鲜奶、酸奶、奶酪、奶粉。

　　至少现在这个季节不适合吃绿豆沙，现在秋季吃太多绿豆也没有必要。

　　还有苹果煮水，我们吃水果是为了补充维生素、矿物质和膳食纤维，但是水一烧开，至少维生素破坏得差不多了，苹果是甜的，再加上糖，都是热量。你不吃饭光吃这个也能活。因为它生糖率很高，一吸收很快转化成葡萄糖，血糖一高孩子的饥饿感就不强了。也不需要天天吃，偶尔吃一下可以。

　　孩子不爱吃饭，我估计是不是经常被逼着吃，逼着哄着逗者吃。其实她不吃，如果没有病就是心理上的原因，我们尽量不要让孩子感觉到你在逼着他吃、哄着他吃，要求他吃，他饿了就会吃。如果你长期的要求他吃，他一看到饭就难受。

　　所以有的家长就说：“如果我们等到他吃再吃，他这几天都不吃怎么办？”没有好办法，只能等，等到他饿急了，他饥不择食，不可能不吃。所以家长的喂养行为方面，不要光考虑营养。一定要多考虑孩子对吃饭的心理感受。他会享受吃饭给他带来的愉快的心理感觉。他一吃饱了，从饥饿需求到吃饱了满足感，很舒服，没饿就吃，逼着吃，他看着碗都难受。

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