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育儿漫谈 | 记录妈妈的一天

有效补钙的4大基本原则

来源:搜狐母婴社区
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   NO.329

有效补钙的4大基本原则
    如何给宝宝正确有效的补钙,是每个爸妈都十分关心的问题,在宝宝的成长过程中,钙的补充是尤为关键的,下面小编就跟大家分享补钙四大基本原则以及在给宝宝补钙过程中,有哪些常见问题。

原则一、食补必须选对食物
原则二、药补要抓好时机
原则三、无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收
原则四、减少钙流失

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原则一、食补必须选对食物

    无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

原则二、药补要抓好时机

    不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收,而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行,不要与奶同食。

原则三、无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收

    俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样,当它随食物被宝宝吃进以后,尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等。

原则四、减少钙流失

    有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

补钙的常见问题

  1、如何判断要不要补钙?

  家长:“因为我不知道他是不是真缺钙,没有去做过分析,不想乱补。并且他没有缺钙的症状,如腿抽筋等,乱补还不如不补。”

  解答:小婴儿母乳喂养,妈妈身体很好,孩子吃奶也不错,基本上孩子不缺钙。

    喝牛奶也是一样的,小婴儿吃到500、600毫升,稍微大一点的吃到700~800毫升,钙就够了。

    如果孩子饮食营养很不错,奶源很充足,每天吃的奶也比较够,基本上不缺乏钙。

    因为儿童的钙的主要来源是在膳食里面,膳食里面通常能够满足需要量的一半。另外一半就要从牛奶中补充。

    如果膳食中钙不是充足的,就需要额外服用钙制剂了。

    2、什么样是缺钙症状?

    家长:“我儿子头发稀松,偏黄软,是不是缺钙呢?”

  解答:头发也可以反应一些钙营养情况,总体来讲,它只能够反映孩子钙状况的一部分。

    最好的方式还是查骨密度和骨强度,这个更准确一点。

    因为骨头的钙元素,都是从血里面来的,血液里面的钙是比较恒定的,头发钙的营养基本上也是比较恒定的。

    血钙低下来以后,头发的钙会低下来,但是如果血钙低下来时,缺钙的情况就比较严重了。

    查血钙比较准确,但是敏感度不够。而查骨头的钙,就相对能够反应具体情况,更灵敏一点。

    现在家长非常关心孩子有没有枕秃。

    为什么会出现枕秃?其多半是孩子出汗比较多,特别是头部的汗腺比较多,容易出汗,汗里面有很多身体里面排泄的废物,酸性的废物,可以刺激我们的皮肤,导致一些骚痒,孩子手不能挠到痒的地方,就在枕头上蹭来蹭去的,这个过程中把很多头发磨掉了,出现了枕秃。这是汗多以后的表现。

    孩子缺钙的话,出汗也多一些。

    枕秃可以反应缺钙的一部分情况,但不是绝对的情况。不是诊断孩子缺钙的特异性方法。

    如果在夏天,孩子比较胖,出汗多,也可能出现枕秃这样的情况。

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(责任编辑:秦晓雪) 原标题:有效补钙的4大基本原则

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