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育儿漫谈 | 记录妈妈的一天

为什么你会早起没精神?

来源:搜狐母婴

  不是每个人都能晨起,但如果你有天起床,觉得四肢乏力,头痛欲裂,错把橙汁倒进麦片,看早间新闻都睡意朦胧时,你可要注意啦!为何自己无法精力充沛地迎接清晨?你会在下面找到答案。

  你会不会早晨睁开眼,经常觉得自己可以再蒙头大睡三个小时?

  不是每个人都能晨起,但如果你有天起床,觉得四肢乏力,头痛欲裂,错把橙汁倒进麦片,看早间新闻都睡意朦胧时,你可要注意啦!

  为何自己无法精力充沛地迎接清晨?

  你会在下面找到答案。

  1. 太阳升起后,房间还像个漆黑的洞穴

  睡觉时你是不是习惯用遮光帘挡住街灯,使房间变得漆黑一片?

  诚然,黑暗的环境可以帮助你酣然入睡,但如果清晨的阳光都找不到空隙溜进房间,你的生物钟如何告诉你起床时间到了呢?

  不如换成百叶窗或透光窗帘吧,这样夜间的灯光不会影响你的睡眠,早晨的阳光又能按时把你叫醒。

  2. 又熬夜了

  无论你是通宵加班,还是陷入了欲望都市的电视剧马拉松,熬夜就意味着你没有得到充足的睡眠。

  大多数人每天需要七小时左右的睡眠,睡眠不足,起床后你自然会疲惫、烦躁。

  睡不饱,你就会吃得更多,同时免疫力也降低了-好吧,又感冒了!

  所以,要养成每天按时睡觉的好习惯,如果免不了熬夜,就在早晨赖赖床吧。

  3. 带着压力或忧虑入睡

  第二天一大早被老板召见,高昂的汽车修理费,这些事情不可避免会给你带来紧张和压力。

  这些负面情绪就是你睡眠的杀手!

  如果真有烦心事,不妨先平心静气,写写日记,跟死党吐吐槽,或者在床上做做瑜伽,放松身心。

  4. 每天起床按八次“打盹”按钮

  如果你也会有意把闹钟时间调早,闹铃响了再按下“打盹”按钮,觉得自己似乎得到了更多睡眠,你可就错啦。

  你的“小睡时间”不断被恼人的闹铃打断,这些断断续续的睡眠实际上毫无质量可言。

  所以帮自己一个忙,闹钟响了就按时起床吧。

  千万别再让闹钟响了一遍又一遍。

  5. 睡前过度饮酒或喝咖啡

  小酌一杯葡萄酒对健康有诸多益处,既可减少患心脏病和中风的风险,又能增强骨骼强度。

  但如果你喝这杯酒的时间太靠近就寝时间,或者一杯酒的量相当于两三杯,你恐怕就无法拥有宁静酣然的睡眠了(除非你已经醉倒啦)。

  若你在睡前喝了咖啡,在咖啡因的刺激下,你几乎不可能入睡。

  无论你是因饮酒而辗转反侧,或是因摄入咖啡而夜不能寐,你都注定要疲倦地醒来。只有限制睡前酒精和咖啡的摄入,你才能酣然入睡哦!


 
 
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(责任编辑:陈磊)

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