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育儿漫谈 | 记录妈妈的一天

七动作有效预防乳房下垂

来源:搜狐母婴

  乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。下面七个动作,能有效防止乳房下垂。

  1.扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2.双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  3.抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。

  4.挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  5.胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。

  6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。

  7.呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。


 
 
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baobao.sohu.com true 搜狐母婴 http://baobao.sohu.com/20131108/n354976014.shtml report 557 乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变
(责任编辑:朴珺)

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