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育儿漫谈 | 记录妈妈的一天

孕妈咪的健康饮食管理总动员

来源:搜狐母婴 作者:王斌
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  孕育宝宝的过程对一个女人改变非常大,作为一位母亲我深有体会,它的表现不仅在身体上,还有心理上。当知道自己怀孕是多么的欣喜,但随之而来的是不知所措,想到一个小生命要在自己体内成长,自己的一切都关乎到它,生命的责任感油然而生。十月怀胎的辛苦与幸福是每个妈妈生命中的一段特殊时光,它充满对新生命的期待和向往,也掺杂着紧张和焦虑。孕妈咪的健康情况、营养状况和生活习惯会直接影响到胎宝宝的发育和新生儿的健康,甚至对成年后的健康情况都会有巨大的影响。所以孕妈咪最重要的任务就是在整个孕期保持均衡的营养、愉悦的心情和健康的身体,让孕育胎宝宝的过程变得轻松起来。

  孕妈咪营养越高越好吗?

  常说孕期营养是一人吃两人补,怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈咪,鸡、鸭、鱼、肉、蛋,变着样儿的吃,那对于孕妈咪是不是营养越高越好呢?营养过剩的危害:孕期营养过剩可能使孕妈咪和胎儿均出现一些并发症,如孕期高血压、糖尿病、巨大儿以及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。此外,孕期体重增长过多还会加重孕妈咪的心脏、肝脏以及骨骼负担,分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长,产褥期卵巢功能恢复缓慢,产后月经推迟,甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。

  体重如何增长才算合理?

  孕期体重是以增加的目标值与孕前体重有关:1.孕前体重超过标准体重20%的女性,孕期体重增加以7kg~8kg为宜,孕中期开始每周体重增加300g;2.孕前体重正常,孕期体重增加的适宜值为12kg,孕中期开始每周体重增加400g;3.孕前体重低于标准体重10%的女性,孕期体重增加的适宜值为14~15kg,孕中期开始每周体重增加500g。孕前标准体重(kg)=身高(cm)—105,孕前标准体重数值±10%都在正常范围内。

baobao.sohu.com true 搜狐母婴 http://baobao.sohu.com/20131225/n392369910.shtml report 10380 孕育宝宝的过程对一个女人改变非常大,作为一位母亲我深有体会,它的表现不仅在身体上,还有心理上。当知道自己怀孕是多么的欣喜,但随之而来的是不知所措,想到一个小生命
(责任编辑:李雪)

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