喂养七分饱 宝宝长得高

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  儿童全身的各个器官都处于一个幼稚、娇嫩的阶段,它们的活动能力很有限,如消化系统器官所分泌的消化酶的活动比较低,量也比较小。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度,使宝宝能始终保持一个正常的食欲,特以“七分饱”最佳,这样既能保证生长发育所需营养,又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。

  宝宝长期吃得过多,极易致脑疲劳,影响大脑的发育。此外,吃得过饱还会造成肥胖症,从而严重影响骨骼生长,限制宝宝身高发育。

  

  避免宝宝吃过量妙招

  1、不要强迫孩子吃东西。给宝宝的喂食量要少。

  2、如果孩子吃完不够的话,让他自己再向你要。

  3、细嚼慢咽,有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,并可调节进食量。

  幼儿喂养每天的科学摄取量 :

  乳类:400~600ml/d(2~3次)

  主食:3餐(150~200g)

  蔬菜:100-200g,

  水果:75-150g

  鱼肉禽畜类:50-100g

  蛋类:50g(1只)

  豆制品:25-50g

  长高3元素:

  1、首先,要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯,适当添加矿物质。要谨记没有绝对的长高食物,最重要的是营养均衡和饮食多样化。

  2、其次,睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”。研究表明,人在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成宝宝规律的生活习惯,保证充足的睡眠,才可以个子高高。

  3、最后,让宝宝多多运动,这样能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

  一个人的身高主要因素是遗传,另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂养方式,保证生长发育的营养供给,就能将孩子的身高潜力发挥到极致。在这种生理条件下,如果吃得太饱,就会加重消化器官的工作负担,引起消化吸收不良。

  喂养幼儿注意营养过剩的危害

  一、蛋白质过多

  蛋白质在体内经过消化、代谢,产生氮,经过肾脏由小便内排出。肾脏的排氮量是有限度的,过多则不能负担。如蛋白质摄入过多,加上水分不足,则可出现高蛋白血症,表现为嗜睡、少尿、惊厥甚至昏迷。牛奶中蛋白质含量较母乳高,因此要供给充足的水分。

  二、碳水化合物过多

  碳水化合物(包括糖)进食过多,除了正常的代谢需要,其余都转化为脂肪而存于体内,出现“虚胖”,并易发生心血管疾病,且抵抗力低下。这类婴儿多见于过早、过多、过久进食乳儿糕的人工喂养婴儿,看上去白白胖胖,实际上身体虚弱。

  三、脂肪过多

  小儿食入过多的脂肪,易发生肥胖,使心脏负担过重,易发生心血管疾病。

  四、盐过多

  食盐的成分即氯化钠,其中氯和钠经代谢后,也要从肾脏经小便排出。吃盐太多,可致高血压。在给婴儿制作辅食时,食盐不可添加过多。

  五、维生素过多

  婴儿摄入维生素过多主要是维生素A、D,维生素A每日口服量不得超过2000~4000IU,每日摄入5000IU以上,连续3个月,可发生中毒症状,表现为食欲不振、皮肤发痒、易激动、毛发脱落等。维生素D每日口服量不超过400~8001U,治疗时需按医嘱用药,每日服用2000~5000IU也可发生中毒症状,表现为无力、胃纳差、恶心呕吐、腹泻,甚至肾损害和血管钙化。

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国家二级心理咨询师,原301医院总护士长,毕业于北京大学医学院护理系…

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