冬天生完宝宝,为产奶大鱼大肉真的好吗?

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。举报

  很多新妈妈为了可以产奶,天天吃大鱼大肉,喝油汪汪的汤水,为了下奶,也把自己养胖了。怎样吃才是下奶又不会发胖呢?这是很多产后哺乳期妈妈都比较关心的疑问,咱们来一同了解下!

  呵护女性健康,您还可以关注“妇产健康消消乐”新浪微博,或加入“爱在妇产科”QQ群,畅所欲言,交流心得,让你成为资深宝妈健康女人。Q群:424940962。

  可以将文章分享给你的好朋友,或许能帮到更多的人哦!

  月子里不宜天天大鱼大肉

  按很多本地传统习俗,月子里大鱼大肉过多,却不吃蔬菜水果,很容易形成膳食纤维短少,微量营养素供应缺少,产妇一方面会有便秘,也直接影响到乳汁维生素含量。哺乳期这么吃对产妇身体是很不好的!

  吉林国健妇产医院营养师介绍,妈妈乳汁中的维生素B1、维生素B2和维生素C的含量,是和乳母的膳食供应量有密切关系的。妈妈吃得不合理,婴儿得到的也不合理。所以说哺乳期荤素分配,营养均衡这么吃下奶又不胖,让产后妈妈轻松哺乳好心情。

  哺乳妈妈怎样吃下奶不发胖

  (1)保证泌乳所需的各种营养素;

  (2)控制总能量,特别是降低脂肪的摄入量,因为妈妈身上早就储藏了足够脂肪,可以供产后泌乳时慢慢消耗,妈妈假如按照荤素分配的饮食吃,又下奶自己也不会发胖哦

  (3)在消化吸收能力容许的前提下,提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。

  对于孕期有过妊娠糖尿病的新妈妈来说,还要有效控制三餐食物的血糖负荷

  (GL),选择降低混合食物血糖指数(GI)值的饮食方式。哺乳期不可大鱼大肉的吃,需要合理饮食。

  感谢您的关注,了解更多资讯,您还可以关注:m.83152222.com,“吉林国健妇产医院”官方网站,我们会定期向您推送备孕、孕期和产后、儿保相关知识。如有疑问请拨打咨询热线:0431-83152222,我们会根据您的情况做出针对性指导。

baobao.sohu.com true 妇产科故事 http://baobao.sohu.com/20170104/n477731035.shtml report 1041 很多新妈妈为了可以产奶,天天吃大鱼大肉,喝油汪汪的汤水,为了下奶,也把自己养胖了。怎样吃才是下奶又不会发胖呢?这是很多产后哺乳期妈妈都比较关心的疑问,咱们来一同
阅读(0) 举报
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
罗莎莉

罗莎莉

国家二级心理咨询师,原301医院总护士长,毕业于北京大学医学院护理系…

哒啉哒儿童图书

哒啉哒儿童图书

以亲子阅读为切入点,致力于家庭关系的建造…

智博树小梅子姐姐

智博树小梅子姐姐

精选家庭教育资讯和原创育儿教育文章…

子晓的培儿屋

子晓的培儿屋

一个全职妈妈6年来育儿经验,自我疗愈的心灵成长体悟…

婴幼儿早教学堂

婴幼儿早教学堂

为妈妈们提供母婴知识、母婴时尚信息、育儿经验等…

暖姐姐育儿

暖姐姐育儿

暖姐姐为您提供育儿知识…