孩子有节后综合症,该如何调整作息?丨育儿大师

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  导语春节期间,不少孩子晚睡、晚起,作息不正常。为了让孩子摆脱节后综合症,家长要在孩子入学前调整孩子的作息,并帮助孩子尽快进入学习状态。

  原视频地址http://video.3uol.com/647.html

  专家介绍:

  刘建文

  中大诺德幼儿园园长

  从事幼儿教育30年,从2000年之后致力于管理民营高级连锁机构的幼儿园,是一位资深的睿智管理型园长。

孩子有节后综合症,该如何调整作息?‖育儿大师

  在生活作息方面,我们要提前给孩子做一个准备。比如说我们幼儿园都提醒家长早上8点前送小朋友到幼儿园,那就要让小朋友习惯性的在7点钟左右起床。如果你的小朋友是习惯睡到自然醒的话,你就要提前做好准备。我们一般建议小朋友早上7点钟左右起床,晚上9点半10点前睡觉,中午12点半到2点这个时间是午睡。那么如果你在家里面没有这样一个习惯的话,你就要反省一下你之前的生活作息时间是不是合理的时间,是不是符合小朋友生理上的需求。那么你就要让她准备好早上7点钟起床。

  那么以后有些家长会说“不行啊,我都习惯让她睡到自然醒9点钟才起床,现在让她7点钟起床,她会闹啊!怎么办呢?”我推荐一个办法,你可以找一首小朋友她比较喜欢的乐曲,一个歌曲也好一段音乐也好,她比较喜欢听的,或者她平常一听这个音乐就会动起来,比如说小苹果之类的,或者是动画片里面的儿歌,又或者是她平时喜欢听的故事,比较精彩的故事。

  在她准备要起床的这段时间,比如说7点钟左右,你就播放,但是一开始的时候播放的声音不要那么大,轻柔一点。等她感觉想起床,动来动去的时候,你就把音乐的声音开大一点,让她在她喜欢听的音乐里面慢慢的醒过来。那么就可以防止他突然被你叫醒或者是突然被你嘈醒之后,情绪的烦躁。那如果孩子的情绪烦躁了,她肯定是不愿意上学的

  还有一个就是说,在白天要合理安排一些在房间里面安静的活动,比如说阅读、砌玩具、画画,又比如说静静的呆着这样的一些安静的动作。然后你又要结合她生理发展的需要,带她到户外运动运动、晒晒太阳,或者是骑骑小单车,或者是到小区的院子里面跑一跑、散散步等活动。让她有固定的时间去消耗她的体力和消耗她的精神,那么她午睡可能就睡得踏实一点。

  然后下午也同样这样安排这样一个动静结合的活动,那么吃饭的时候因为活动了,所以胃口可能会特别的香。如果你本来早上是睡到9、10点,下午是2、3点之后才午睡,然后晚上肯定又会比较晚一点。那么这个时间你全部往前推两个小时之后,那么他在晚上也会开始在9点之后就打瞌睡了。

  我们顺理成章的在床上给她讲一些轻柔的故事陪伴她入眠,或者陪她聊一些悄悄话,这个家长和孩子互相沟通的时间也是很温和很温暖的,让孩子在临睡前得到心理上的一些满足,然后她就安睡了。反复,明天又是如此这样的一个生活的作息习惯培养好了,那么来到幼儿园也是这样一个生活作息的时间的话,他就能够很快的适应下来。

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国家二级心理咨询师,原301医院总护士长,毕业于北京大学医学院护理系…

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