产后大肚子怎么办?5招教你轻松快速减肥!

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  很多妈妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养,就使劲的吃,生完宝宝后,身材成了一个球。产后大肚子怎么办?如何快速的减肥?

  1、膳食

  产后膳食需要均衡营养,可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在坐月子期间,可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水,以满足母乳的需求。

  2、运动

  产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等,从而预防产后肥胖。

  3、母乳喂养

  母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩,消耗母体内多余的热量,减少脂肪堆积,预防肥胖。

  4、睡眠

  妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的,因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休一个小时。

  5、心情

  尽量保持乐观的心态、愉悦的心情,避免一些不良的情绪。

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国家二级心理咨询师,原301医院总护士长,毕业于北京大学医学院护理系…

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