宝宝春天长更高 爸妈给宝宝多给补充这两种维生素

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  【六一儿童网导读】我们都希望孩子可以长得高高壮壮的,生怕孩子由于营养缺乏,导致长不高。想要在后天的情形下促进宝宝的长高,也是存在一定的方法的。比如说我们可以从维生素的补充做起,利用维生素促进宝宝多多长高。那么哪些维生素能帮助孩子长高呢?如何开启孩子的长高饮食计划呢?爸妈们现在就赶紧来看看吧!

  从营养学的角度,维生素A以及维生素D都有利于孩子长高。我们的长高就是属于骨骼发育的范畴。骨骼中大部分的成分就是钙质,利用食用维生素D以及维生素A,促进钙的吸收,保证骨骼的发育,自然就能够帮助宝宝长高了。体骨骼对于钙的吸收概率更高,那么孩子的骨骼也会更加强壮,孩子也更有希望能够长高了。为了能够促进孩子的长高,我们需要选择富含维生素A以及富含维生素D 的食物。其实维生素D和维生素A的作用都是能够促进身体内的钙的吸收。

  富含维生素A 的食物

  1、蔬菜。生活中,很多蔬菜都富含维生素。绿色蔬菜对于宝宝的身体健康也是非常有帮助的。为了保证宝宝身体对于维生素A的需求,我们可以为孩子准备美味的大白菜、茄子或者是黄瓜等等。富含维生素A的食物非常多,为了提高宝宝的饮食兴趣,我们可以结合孩子口味需求,合理选择蔬菜。

  2、水果。很多水果也是富含维生素A,比如我们生活中常见的梨子、苹果或者是香蕉等。这些水果能够帮助宝宝长高。根据宝宝的口味喜好,选择合适的水果。不过为了宝宝的健康,我们一般选择应季的水果比较好。应季水果比较甜,也比较不会存在农药残留。

  3、鱼肝油。鱼肝油也是维生素A含量比较丰富的食物。当宝宝比较小的时候,我们都需要为宝宝准备鱼肝油。

  富含维生素D的食物

  1、蘑菇。就像人体一样,蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地,所以其本身并不含维生素D,但当其受到紫外线的照射后,就会促使维生素D的产生。

  2、蛋黄。蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式,无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中,所以,全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D,那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇,研究发现,一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克,否则将会危及心脏健康。

  3、强化谷物。食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。

  维生素A以及维生素D都能够帮助宝宝长高,不过为了促进宝宝身体对于钙的吸收,我们还需要让宝宝适当享受日光浴,这样才能够更好的促进钙的转化和吸收,让宝宝更高更壮。

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国家二级心理咨询师,原301医院总护士长,毕业于北京大学医学院护理系…

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