春天来了,我要做的第一件事就是减肥

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  经过一个冬天的冬眠,再加上春节美食的诱惑,我们都被迫的长胖啦~于是,在这个春暖花开的季节,小伙伴们都拉开了减肥的序幕;我也加入队伍!

  我虽然不胖,但这个冬天,动的比平常少些,肉肉确实松了不少,所以我的重点就是塑形塑形啦~

  行动是实现梦想最有效的武器,所以不多说,看图(看我的行动)哈哈~

  早餐:

  早餐的时候我还没决定跟大家一起打卡,正常多的早餐,但看着小伙伴们的打卡,我决定就在一瞬间~

  午餐:

  跑步回来,泡了杂粮,然后高压锅煮的,很方便;牛肉是昨天从奶奶家带回来的,煮熟的~我直接炒炒~这些菜我都放油了~

  晚餐

  真的要特别感谢婆婆,昨天从苗苗奶奶家带回来很多吃的,感觉好多都是特别适合减脂塑形,其中就有这个鱼丸,苗奶奶手工自制的,专门给苗苗做的,给我做减脂餐正好~还有牛肉、青菜好多食材,真好啊~

  早上给苗小妞送到幼儿园后,我就去跑步了,有一段时间没户外跑了,冬天基本都在健身房跑的,然后过年这段时间一直没怎么动,好久没跑,今天放慢了速度,找自己的舒适感觉慢跑的~

  送完苗小妞,去跑了5k,然后买菜,回家冲个澡~接着开始工作模式~

  说说跑步的感受,今天南京有风,但天气不错,出门跑的时候注意别跄风哈~天气还不算很热,我刚开始跑的时候,穿的外套,慢慢热一些就脱了外套,跑完再穿上,以免感冒哈~运动结束不要立即停下来,要缓慢减下速度,也不要简单的粗暴式锻炼,运动前热身,运动后拉伸,一定要认真,护膝、跑鞋等装备按指导老师的指导,都别轻视啊~一定要保护好自己,无论是快走还是慢跑~

  晚饭后做了这些无氧,对我来说,俯卧撑一直是最有难度的,臂力一直不行,慢慢练吧~平板支撑对我来说是最出汗的,难以想象,静止的运动反而出汗~

  请点击此处输入图片描述

  今天的汇总~整理完我也该睡了,早睡早起~

  这就是我减脂塑形的第一天啦;以后希望多记录

  为了健康的瘦下来,不找理由,不找借口~

  没有平白无故的好身材,唯有日复一日的努力,一起蜕变吧~

  我的联系方式:

  微信订阅号:儿童营养师闫玲玲(分享接地气的原创儿童食谱);

  新浪微博:儿童营养师-闫玲玲;

  我是苗妈,女儿苗苗5岁了,是一名全职妈妈,也是一名儿童营养师!

  做一名接地气的健康科普者是我的初衷;专注儿童营养、产后瘦身的食谱搭配研究与开发

  愿每位宝贝健康快乐的成长,宝妈们更加自信美丽!

baobao.sohu.com true 儿童营养师闫玲玲 http://baobao.sohu.com/20170306/n482541183.shtml report 2408 经过一个冬天的冬眠,再加上春节美食的诱惑,我们都被迫的长胖啦~于是,在这个春暖花开的季节,小伙伴们都拉开了减肥的序幕;我也加入队伍!我虽然不胖,但这个冬天,动的
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国家二级心理咨询师,原301医院总护士长,毕业于北京大学医学院护理系…

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