辣妈30天恢复魔鬼身材,产后减肥就从两方面入手

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  经常看到网上有励志妈妈,产后开始瘦身,不到半年就瘦回原来的样子,而且还变得更好了。

  网上有许许多多的名人产后极速瘦身回复往日身材。

  1、凯特王妃现代女性代表,诞下小公主仅用一个月就恢复了身材,当然人家条件好。

  2、拉丁歌后詹妮弗?洛佩兹,产前体重增加23公斤,产后3个月成功甩肉。

  3、美国著名内衣模特sarah产后四天就恢复了身材,1个月就复出了,当然这是人家保养的好。

  4、说个更励志点的,台湾女星大s花费一年时间减掉30公斤。

  很多产后妈妈都会想,她们是怎么做到的呢?

  有些妈妈甚至说,我做完月子后也开始健身了,身体上其他部位都瘦了,就是肚子上的肉减不掉,而且皮肤还是松松的,为什么呢?

  这里给各位正在孕期的准妈妈一个小建议,在孕期,胎儿逐渐长大,慢慢将腹部上的肉和皮肤撑大了;稍有不注意,肚子上还有可能会出现难看的妊娠纹。如果在孕期积极保养,保证皮肤弹性,产后妈妈更容易瘦回到原来的身材。

  其实产后健康瘦身主要从两个方面入手:饮食和运动。

  饮食方面

  1、产后饮食要规律,不能暴饮暴食

  2、饮食均衡,不要挑食

  3、清淡饮食,油腻食品、甜食少吃,会加重肥胖

  4、控制饮食量,别吃太饱

  控制了饮食就代表你控制了体重,那就能瘦下来。

  运动方面

  1、想要减肥贵在坚持,每天做个计划,要完成多少运动量

  2、多做有氧运动,可以让你的皮肤恢复弹性

  3、运动之后一定要拉伸,很多人都没有这个习惯

  4、不管多累,饭后别直接休息,多走动走动

  产后最好的减肥方式就是运动,切勿节食,或者通过减肥药进行减肥,准妈妈需要给宝宝喂奶,不知道其中是否含有有害物质。同时生活作息要规律,睡眠不足,减肥效果也不好。

  减肥不是一朝一夕的事,不要着急,一口气吃不成胖子,胖子也不可能一下子瘦下来。

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国家二级心理咨询师,原301医院总护士长,毕业于北京大学医学院护理系…

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