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    “宝宝爱吃”精品栏目由搜狐母婴频道出品,旨在为宝宝们提供最适合的营养指导和最全面的口味选择。亲爱的妈妈们赶快行动起来,一起为宝宝健康加油吧!

宝宝补钙食疗法宝宝爱吃·补钙篇

宝宝课堂:宝宝为啥要补钙?

  人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的,年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多,年老的时候骨质疏松发生率才会降低。

  补钙途径和方法很多,对于刚刚进入人生的宝宝来讲,养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物,如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。下面就为妈妈们介绍丰富的补钙食谱,一起来为宝宝的健康加加油吧!

 

0-6个月婴儿如何补钙?

  宝宝如何补钙,是很多爸妈都十分关注的问题,宝宝每天都在成长,到底怎样补钙能够达到宝宝的发育要求?小儿生长迅速,可给宝宝补钙和维生素D,并多晒太阳…[详细]

孩子补钙需要补到几岁?

  面对层出不穷的补钙广告,许多妈妈都心存疑问,该给孩子补钙补到几岁。根据现行的儿童保健常规,服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁以后最好通过食物来满足…[详细]

宝宝补钙 给妈妈的三提醒

  钙是人体中最重要的元素之一,它参与人体很多机能代谢,尤其对孩子而言,补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用…[详细]

  • 牛奶

    牛奶

    营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

  • 酸奶

    酸奶

    营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

  • 奶酪

    奶酪

    营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  • 含钙橙汁

    含钙橙汁

    营养分析:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  • 干酪

    干酪

    营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  • 豆类食品

    豆类食品

    营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  • 深绿色有叶蔬菜

    深绿色有叶蔬菜

    营养分析:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  • 海带

    海带

    营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  • 虾皮

    虾皮

    营养分析: 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

美味牛奶粥

美味牛奶粥

原料:大米50克/水4杯/奶粉

做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。盛出一碗粥加入3调羹奶粉,搅拌均匀。

营养分析:牛奶钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最理想的天然食品…[详细]

虾皮鸡蛋羹

虾皮鸡蛋羹

原料:鸡蛋1个、虾皮适量。

做法:虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮后,隔水…

营养分析:鸡蛋营养丰富,但蛋清不适合1岁以内宝宝食用,故周岁宝宝只取蛋黄用…[详细]

蛋花豆腐羹

蛋花豆腐羹

原料:鸡蛋/南豆腐/骨汤/小葱末

做法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花…

营养分析:鸡蛋和豆腐含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,很适合给还不太会咀嚼的宝贝吃…[详细]

骨汤菜肉粥

骨汤菜肉粥

材料:胡罗卜/青菜/瘦肉/骨头汤

做法:将胡罗卜切成细小的丁,与骨头汤,大米一起煮。瘦肉剁碎,与葱,姜,蒜同炒,加适量酱油…

营养分析:骨头汤有丰富的钙质,用它来煮粥味道鲜美。适合1-2岁宝宝吃的饭饭…[详细]

牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥

原料:麦片,白糖各90克/牛奶等

做法:麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀…

营养分析:牛奶补钙,燕麦补纤维素,粥粘稠,甜香可口…[详细]

鱼菜米糊

鱼菜米糊

材料:米粉(或乳儿糕)鱼肉青菜

做法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥…

营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育…[详细]

三豆鲜奶酪

三豆鲜奶酪

材料:牛奶/花生/红豆/黑豆等

做法:将花生红豆黑豆红枣洗净,再用水泡约4小时至软备用。取一汤锅,加入作法1的所有材料及水…

营养分析:这道甜点可助孩子补钙顾肾,营养极高,3岁以下孩子建议量为1/3碗…[详细]

香蕉牛奶布丁

香蕉牛奶布丁

材料:香蕉50克/果冻粉/配方奶

做法:香蕉去皮,切成小丁备用。果冻粉加入配方奶中拌匀,用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后…

营养分析:10个月的宝宝,仍需要丰富的钙质以帮助成长发育,香蕉配上柔软布丁…[详细]

草菇烧豆腐

草菇烧豆腐

材料:草菇/北豆腐/鲜豌豆等

做法:将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净煮熟;豆腐切片备用。中火加热锅中的1汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色盛出…

营养分析:食用菌类能帮助提高人体免疫力,豆腐营养丰富…[详细]

金沙凤尾虾

金沙凤尾虾

材料:基围虾/咸蛋/香葱等

做法:将新鲜的虾洗净,去头,壳,要留下尾部后的两节壳备用。留下尾部两节壳才能做出凤尾…

营养分析:虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物,咸鸭蛋富含脂肪、蛋白质…[详细]

肉松豆腐羹

肉松豆腐羹

材料:豆腐/小白菜叶/肉松/淀粉

做法:锅中加水烧至沸腾,将豆腐过水煮一下,放入碗内用汤勺研碎。小白菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后放入研碎的豆腐中…

营养分析:豆腐富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素…[详细]

煎炸小黄鱼

煎炸小黄鱼

材料:小黄鱼/香葱/生姜/食用油

做法:将小黄鱼去除内脏和鳃,洗净;葱白洗净切段,葱叶切丝;姜洗净,部分切片,部分切末…

营养分析:因为小宝宝饮食最好清淡,因此可以少量的撒点盐,或者干脆不放盐…[详细]

虾皮碎菜包

虾皮碎菜包

原料:虾皮/小白菜/鸡蛋/面粉等

做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下…

营养分析:虾皮含有丰富钙磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,有利于钙在肠道吸收…[详细]

香香骨汤面

香香骨汤面

原料:猪或牛胫骨或脊骨/龙须面

做法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之取清汤…

营养分析:骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和维生素…[详细]

肉末豆腐

一、肉末豆腐

材料:南豆腐100克,牛肉末40克,香菇20克,橄榄油等。

做法:南豆腐切小块,香菇洗净切小丁,葱姜洗净切末;牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻;锅中入油,烧至七成热,放入葱末煸香…

营养分析:豆腐钙含量较高,每百克可提供116毫克的钙…[详细]

牛奶布丁

二、牛奶布丁

材料:牛奶80克,鸡蛋,白砂糖等。

做法:将鸡蛋倒入碗中搅散;加入牛奶搅拌均匀,调入白砂糖;放入容器中,盖上保鲜膜,上锅蒸20分钟…

营养分析:牛奶是经典的补钙食物,富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质,且容易消化吸收。牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收…[详细]

奶酪芝麻粥

三、奶酪芝麻粥

材料:大米30克,奶酪,黑芝麻。

做法:大米淘洗干净,加入适量开水熬煮成粥;黑芝麻炒香后研碎;米粥煮好后加入黑芝麻粉,煮开;加入奶酪搅拌均匀,略煮即可…

营养分析:奶酪为浓缩的牛奶精华,钙含量可达到牛乳的8倍之多,独特的发酵工艺使得其富含的…[详细]

鱼肉泥

四、鱼肉泥

材料:鲈鱼肉60克,番茄,芝麻油

做法:鲈鱼肉洗净,蒸熟,去除鱼刺和鱼皮,碾压成鱼泥;西红柿洗净、去皮,切细末; 汤锅中加入适量高汤,倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁…

营养分析:鲈鱼肉质细嫩,鱼刺较少,富含优质蛋白质、不饱和脂肪、钙、磷、镁、铁、硒等营养…[详细]

给宝宝高效补钙四个关键

  不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功,想要给宝宝高效补钙,妈妈还要注意以下几点:不要让钙遇见草酸;钙剂不要与主餐混吃。…[详细]

如何补钙更利于钙吸收?

  由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中,一旦钙质不足,骨头就会变得易碎且不够坚固,极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病…[详细]

宝宝应白天补锌晚上补钙

  既要给孩子补钙,又要给孩子补锌,于是很多父母把钙锌放在一起补,觉得这样既方便,效果又好。其实,钙和锌的吸收原理很相似…[详细]

宝宝补钙问题全解析

给宝宝补钙的7个饮食误区

很多人经常通过服用补钙品补钙,可是,在膳食中该如何促进钙吸收,却不是很清楚。且稍不注意,就有可能陷入误区,妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区,对您通过饮食补钙大有好处…[详细]

  

补钙误区你“踩”了几个?

  我们常说补钙,补钙似乎已经成为时尚的保健方式。补钙,我们可以从食物中摄取,还会从补钙产品中摄取体内不足的钙质。如何去挑选一种适合自己的补钙产品?又应该如何科学补钙?…[详细]

补钙过量会使宝宝抑郁

  盲目给孩子补钙,竟然导致孩子厌食抑郁。家长带3岁的儿子小帅(化名)在医院检查后,被告知孩子的病是由于补钙导致维生素D过量引起的…[详细]

补钙不可忽视的五大问题

补钙不可忽视的五大问题

钙被称为“生命基石”,对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。由于孩子正处于生长发育时期,仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要,因此在正常的食物之外…[详细]

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