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产后减肥瘦身,产后恢复

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辣妈分享产后瘦身50斤秘诀

&bnsp; 来源:搜狐母婴
2014年06月12日 06:21

2014.06.12

A片

  生孩子之前,我的体重将近160斤了!做完月子时,我的体重有150斤左右!经过魔鬼般的四个月后,我感觉自己又重新活回来了,我的体重已经瘦到了100斤。下面我跟大家分享一下我瘦身50斤的秘诀:

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产后瘦身第一大秘诀:等等等

  反正是非常非常重要的一点就是要全母乳。母乳非常非常重要,不光对宝宝来说,母乳是最好最有营养最适合他的食品,而且对母亲来说,是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。以我两次全母乳的经验来看,产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月10斤左右。

  月子里我不喝油汤,只喝素汤。油汤就是炖的鸡汤,排骨汤,乌鸡汤,牛肉汤,猪蹄汤等等,都不喝。我只喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤,小青菜汤等等,我还喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥,我还大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。

产后瘦身第二大秘诀:吃粗粮

  产后吃粗粮真的很必要,这个是助您产后快速收腹瘦身的秘诀。生完宝宝很容易便秘,调节肠道非常重要,粗粮可以增加肠道蠕动,避免便秘。我每天喝牛奶的时候都要加燕麦片,牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼,晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。 我很少吃白米白面,就算平时我也基本上吃的是粗粮,一个星期最多吃3天白米饭或者白面。 想减肥的妈妈们,开始吃粗粮吧。

产后瘦身第三大秘诀:清淡

  我平时吃的就很清淡,产后吃的就更清淡了。炒菜都用橄榄油,就加一点点油,从来不炸或者煎着吃东西。 做菜的时候少盐少糖少酱油。能生吃就不煮着吃,能煮着吃就不炒菜。所以我产后大部分时间都是吃沙拉。吃沙拉的时候我都不用沙拉酱,我都是用橄榄油加苹果醋加少量盐拌的,口感很好也非常营养。水煮我会吃西兰花,菜花还有豆角,这类蔬菜水煮加柠檬盐最好吃。 中午的时候我喜欢吃三明治,全麦面包加吞拿鱼碎加生菜西红柿黄瓜青椒配香葱酱好吃营养热量又不是很大。 吃肉我只吃瘦肉,不吃肥肉,吃鸡只吃鸡胸肉,鸡腿鸡翅不吃。出了月子开始喝肉汤,我都把油撇下去再喝。炖鸡汤我都去皮再炖。我还喜欢吃三文鱼,一个星期至少吃2次三文鱼,最多一天有5天吃三文鱼。多吃鱼对宝宝发育有好处,而且热量小,营养高。

产后瘦身第四大秘诀:闲着没事就顺时针揉肚子

  揉肚子最少100下每次,我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个,反正闲着也无聊,出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。顺产的,产后三天就可以开始做这个,剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后,保守点就一个月之后好了。

产后瘦身第五大秘诀:和宝宝一起运动

  这个和宝宝一起做效果最明显,就是平躺,双腿支起来,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,再挺,每次最少做30下,我都是做50下的,宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴,这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平,我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。

来源:中国日报网

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[责任编辑:李雪]

网友总结5个坑爹方法让你越减越肥

&bnsp; 来源:搜狐母婴
2014年06月11日 06:48

  马上就到夏天啦,又到了拼身材的季节,升级为老妈后,身上的一身赘肉令许多年轻妈妈烦恼不已,怎样才能恢复产前的身材呢?为了快速减肥,妈妈们可谓各显神通,网上就有许多妈妈分享自己的瘦身经验,有成功的也有失败的,下面一块来看看这些真实经历,让准备减肥的妈妈们少走弯路,学到给力妙招,绕开所谓坑爹秘方。

  【五大坑爹恢复方法】

  束腹带“束缚”

  网友bixuewuhen:坐月子期间绑收腹带,白白给自己增

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[责任编辑:李雪]

越吃越瘦的食物真的存在吗?

&bnsp; 来源:搜狐母婴
2014年04月22日 06:55

  流言:负能量食物(Negative Calorie Foods)是吃了不仅不会给人体增加能量储备,反而会消耗能量,越吃越减肥。甚至某科学杂志的网站上最新专题也在介绍“负能量食物”,包括苹果、芹菜、羽衣甘蓝、番木瓜和生菜等25种食物。

  真相:真正的负能量食物并不存在,网络上推荐的大多是一些能量低、富含膳食纤维的植物性食物,至于打着“负能量”的旗号大肆宣传的减肥产品就更不靠谱了。

  究竟什么是“

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[责任编辑:李雪]

拒当产后“大腹婆”

&bnsp; 来源:搜狐母婴
2013年12月06日 06:42

  拒当产后“大腹婆”

  策划/杨珏怡 文/钱颖

  宝贝顺利降临,妈妈们在欣喜之余,又不免为肚子上松胯的肉肉而发愁。该怎样让小腹肌肉变得紧实,尽快恢复孕前的曼妙身材呢?一众明星辣妈使用的产后束腹带,让许多爱美的新妈妈心动不已。但有妇产科专家提出,产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率,并建议产妇通过运动恢复身材。那么,产后究竟要不要使用束腹带?束腹带对瘦身到底有没有用?该怎样用呢?

  束

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[责任编辑:李雪]

吃对9招让你火速变成小蛮腰(图)

  来源:新华网
2013年05月02日 16:17

  肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面小编就要介绍10招饮食减肥的诀窍,让你从此摆脱烦恼的赘肉!你只要按照下面的饮食方法来做,相信可以早日甩掉游泳圈!

  

嘴巴不要太忙
嘴巴不要太忙

  我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
晚上减少摄入碳水化合物
晚上减少摄入碳水化合物

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[责任编辑:李雪]

减肥减卵子?男人最钟爱女人啥体型

2013年04月12日 12:07

  现在女性都追求骨感美,因此她们总是想尽各种办法减肥,但其实体重过低,体脂肪过少是有可能影响你到的生育能力。本文中小编带你自测什么样的体重和脂肪含量是健康的,也告诉你如何保护你的生育力。

  不少女性参与到“减肥持久战” 中,她们的体重一直保持在健康的底限上下,从而导致怀孕所需的基本营养物质的饮食摄入量过低。女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪(正常成年女性的体重包含约28%的脂肪)。

  探讨这个

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[责任编辑:李雪]

产后穿塑身衣要注意什么?

&bnsp; 来源:搜狐母婴
2013年03月01日 11:56

  1、顺产

  从健康的角度考虑,顺产一个月后可以穿塑身衣,最好是等身体回复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力,才能收紧脂肪和松肉,而刚生完孩子,身体还比较的虚弱,机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。

  2、剖腹产

  剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间,可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合,所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢的状态。

  剖腹产伤口愈合后,穿塑身衣会有效果帮

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[责任编辑:李雪]

产后塑身方法有哪些?

&bnsp; 来源:搜狐母婴
2013年03月01日 11:37

  1.母乳喂养

  根据资料显示,比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现,哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

  事实上,营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的热量。所以,产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

  2.饮食控制

  孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量,尤其要减少摄入热量高的食物,再加上适时运动,即可预防产后肥胖。

  3.专业治疗

  产后肥胖的成因和激素的变化有关,因此产

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[责任编辑:李雪]

如何选购适合自己的塑身衣?

&bnsp; 来源:搜狐母婴
2013年03月01日 11:29

  在选购塑身衣时,一定要加上调拨技术,面料要透气,要以舒服为主,利用脂肪游移的原理达到塑形的作用——好的塑身衣利用脂肪游移原理把胃、胳膊、肚子、后背上的多余的肉调到胸,把膝盖,大腿多余的肉调到臀部。

  这种内衣长期穿着对胸部下垂,臀部下垂,水桶腰都有明显的改善,对部分容易产生的十二直肠,胃下垂都有很好的疗效,市面上部分束身衣的面料已经得到了改善,加入了远红外线功能,对人体起到通血通气的作用。

  

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[责任编辑:李雪]

产后多久可以进行产后瘦身?

&bnsp; 来源:搜狐母婴
2013年03月01日 11:26

  产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们,则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程,一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。

  第一阶段产后第1周:帮助子宫及体内机能复原

  孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,

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[责任编辑:李雪]

减肥也能吃的5种零食

2013年02月22日 06:27

 

  你是否正在减肥?又是否在为减肥而饱受忍痛绝吃零食的苦恼?习惯吃零食的你现在福利来了!下面给大家推荐几款减肥也能吃的零食,让你一解嘴馋的烦恼!

  减肥期间对于一些胃口比较好的人来说,零食是很难个少掉的一部分,那么怎么才能吃零食不发胖呢?下面小编就要教大家的是如何在不需要戒掉零食的情况下还能轻松瘦身,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

  1.微波炉薯片

  自从开始瘦身后是不是很久都没碰

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[责任编辑:李雪]

新年吃啥通便瘦身

&bnsp; 来源:搜狐母婴社区
2013年02月14日 08:55

  新年将至,一堆的饭局、聚餐在等着你。如果前赴后继地奔赴各种聚会,脂肪堆积似乎难以避免。加上过完年又要开始上班,根本没时间去健身。那么,应该怎样让至今keep fit呢?不怕,小编为你定制了全方位的新年减肥方案,彻底拒绝肥胖。

  1.巧妙喝饮料

  聚餐少不了要喝饮料,那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌

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[责任编辑:李雪]

科学家称看恐怖片能减肥

2013年01月07日 06:20

  据英国《每日邮报》29日报道,英国科学家一项最新研究成果称,坐在沙发上观看恐怖片也能燃烧热量,起到瘦身的功效,且片子越恐怖,热量消耗越多。

  英国威斯敏斯特大学展开一项试验,科研人员让被试者观看恐怖片并检测他们的热量消耗水平。结果研究发现,被试者在看恐怖片时心率加快、呼吸频率增加、二 氧化碳排放量增大。在一部90分钟的片子放完后,每位被试者平均多消耗113大卡的热量,比干坐在椅子上消耗的热量高

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[责任编辑:李雪]

女人过瘦的10大坏处

来源:家庭医生在线
2012年12月24日 06:13

2012.12.24    

  很多人都想成为瘦美人,但其实瘦美人也不见得是健康美丽的目标。女人过瘦其实坏处也有不少,下面就告诉你女人过瘦的坏处,看到这些过瘦的坏处,相信你对健康美丽的定义会有新的理解。

1.胃下垂

  不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是 感觉胀气

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豆浆减肥六大注意

来源:家庭医生在线
2012年12月21日 10:00

  豆浆是生活中最常见的饮食,其实,豆浆不仅营养美味,还有很好的减肥功效。如今,豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。那么,豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢?通过豆浆去瘦身又应该注意什么呢,赶紧跟小编来探究一下吧!

  豆浆的神奇减肥瘦身功效

  1、加快新陈代谢,促进体内脂肪燃烧

  豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来

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女子减肥减成“活骷髅”

来源:汉网-武汉晚报
2012年12月20日 09:43

如今体重27公斤的瓦莱丽娅
如今体重27公斤的瓦莱丽娅

少女时代的瓦莱丽娅
少女时代的瓦莱丽娅

  见过她的人都称她是一具“活骷髅”,她可能是世界上最瘦的成年女性,身高1.73米的她,体重只有27公斤,仅相当于一个8岁儿童的体重,她自己也说,减肥不是玩笑,她就是最悲惨最极端的例子。

  据报道,这个“活骷髅”一般的俄裔摩纳哥女子瓦莱丽娅·莱维汀现年39岁,由于疯狂的节食减肥,她最终患上一种极端的厌食症,让她从一个健康漂亮的少女变成了现在的样子。据悉,

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[责任编辑:李雪]

六个坏毛病让女人减寿十年

2012年12月18日 06:51

 

  女人的一生中一定会为了追求美丽而犯很多错误,这些错误就是让我们一次次的吸取了教训,到底什么是能避免的呢?

  女人想长寿,就要注意规律生活,但在无形中你就会碰到意想不到的生活杀手,你知道生活中都有哪些小细节会毁了你的健康?

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第一大害:无保护性行为

  危害:你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床症状,且大多数患有淋病

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六种新奇瘦脸法大PK

来源:家庭医生在线
2012年12月18日 06:21

靠谱or忽悠 六种新奇瘦脸法大PK
靠谱or忽悠 六种新奇瘦脸法大PK

  每个女人都想拥有完美的脸型,特别是现在锥子脸当道,不少女孩都为了追求小脸,采用各种瘦脸方法。小编为大家介绍几种新奇瘦脸法,健康与否要谨慎选择。

  脸上的脂肪会让人成为典型的的大饼脸了,真是很苦恼,对于网络上流传的各种新奇瘦脸方法,究竟有没有效果呢?

  早晚一贴就能瘦脸

  神奇瘦脸贴:像膏药一样早晚一贴就能瘦脸

  广告词:既然有瘦腿贴和瘦腰贴,为什么不能有瘦脸贴

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夹纸片健美胸部

来源:家庭医生在线
2012年12月15日 07:54

  健身房不一定是唯一的运动场所,专用器材也未必能够让你一劳永逸。每个人都希望健康可以陪伴一生,那就不要幻想可以在锻炼中找到偷懒的方法,不让自己在松弛的时间里磨灭健身效果,要在生活的时时处处享受运动的乐趣。

  小指拉环增肌肉

  在地铁、公共汽车上使用吊环时,不要只是茫然地拉着,你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上,手腕向内,只用小指的力量。用这种方法,可以帮助腋下的肌肉变得更为结实,当然手臂的肌肉

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半素食减肥食谱

2012年12月14日 09:32

 

  一、早餐

  早餐A:碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的抗癌作用。

  早餐B:高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香

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