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妊娠5个月 准妈妈晚餐——核桃拌菠菜
2004年02月29日09:44    来源:搜狐女人频道
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  为了制造新鲜血液制作核桃拌菠菜(1人份251千焦 铁24毫克)

  (1)将菠菜和圆白菜焯一下,捞出过凉。

  (2)菠菜切成了5-6厘米的段,圆白菜切2-3刀待用。

  (3)将核桃焯一下,去皮,研碎,加入酱油和味霖做成浇汁。

  材料(2人份)

  菠菜………1/4捆(60克)

  圆白菜……1/4棵(60克)

  拌菜作料

  核桃………1个

  酱油………1大勺

  味霖………1/4大勺

  晚餐食谱

  (1)核桃拌菠菜

  (2)拌圆白菜

  (3)生姜煮沙丁鱼

  (4)胚芽米饭

  (5)豆腐海带汤

  (6)橘子

 

 
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