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妊娠7个月准妈妈晚餐——意大利式烩饭
2004年03月13日18:36    来源:搜狐母婴
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  准妈妈食谱

  加强母子能量的最好食品

  意大利式烩饭(1人份2566千焦 铁7毫克)

  (1)洋葱、胡萝卜切碎。

  (2)1盒胚芽米(不淘洗也行)加400毫升水,沸腾后加入肉汤2小勺,洋葱、胡萝卜、再煮20分钟,过程中要常搅拌。

  材料(2人份)

  胚芽米…………1盒

  水………………2杯

  洋葱……………1/2个

  胡萝卜…………1/3根

  肝酱……………4大勺

  奶酪……………1勺

  牛奶……………1/2杯

  盐………………少量

  晚餐食谱

  (1)意大利式烩饭

  (2)苹果沙拉

  (3)草莓酸奶

  

 
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